Body en Mindfulnesstraining

De 8-weekse mindfulnesstraining (MBSR/MBCT), maar dan anders:

  • minder stilzitten
  • meer bewegen
  • meer gericht op lichaamsbewustzijn

In 8 weken beter in je vel!

“The fastest way to still the mind is to move the body”

(Gabrielle Roth)

Body en Mindfulnesstraining

Wat is hetzelfde?

We doorlopen een uitgekiend programma van 8 wekelijkse sessies. Ook ga je thuis dagelijks oefeningen doen, De rode draad door de training is, net als bij de standaardtraining, dat we onze automatische piloot bewust worden en dat we weer zelf achter het stuur gaan zitten.

Waartoe?

We krijgen zo meer grip op ons leven, onze emoties en gedachten. In de loop van de training word je bijvoorbeeld minder reactief, word je rustiger en kun je beter slapen. Of je partner merkt ineens op dat je er beter uitziet.

Er zijn talloze onderzoeken gedaan naar het effect van mindfulness en steeds blijkt dat mensen minder emotioneel worden en zich beter kunnen concentreren. Wil je meer weten, kijk dan eens bij Artikelen – Wetenschappelijk.

Wat is er anders?

Zowel de oefeningen tijdens de sessie als de oefeningen thuis variëren meer van aard dan bij de ‘standaard’ mindfulnesstraining. We gaan niet 40 minuten stil zitten, maar maximaal 20 minuten. De rest van de tijd houden we ons bezig met liggen, lopen, staan en lichte yoga.

Waarom?

40 Minuten stil zitten is voor veel mensen een hele opgave. Ze ontwikkelen dan een negatieve relatie met meditatie en mindfulness, terwijl het de bedoeling is dat je op een milde manier leert om voor jezelf te zorgen.

Het eerste deel van de oefeningen is gericht op stoppen, tot rust komen, aarden, er zijn. Ik heb gemerkt het heel effectief is om niet stil te zitten in deze fase, maar om fysiek bezig te zijn.

oktober

wo4okt19:15- 21:45Body en Mindfulness sessie 1 (vrijblijvend)19:15 - 21:45 Centrum Djoj, Antony Duyklaan 5, 3051 HA Rotterdam

wo11okt19:15- 21:45Body en Mindfulnesstraining19:15 - 21:45 Centrum Djoj, Antony Duyklaan 5, 3051 HA Rotterdam

januari

di16jan19:15- 21:45Body en Mindfulness sessie 1 (vrijblijvend)19:15 - 21:45 Merlijn, Patrijsweg 12, 2289 EX Rijswijk

di23jan19:15- 21:45Body en Mindfulnesstraining19:15 - 21:45 Merlijn, Patrijsweg 12, 2289 EX Rijswijk