Mindfulness Intensives: eendaagse bouwblokken

Geen achtweekse training, maar eendaagse Mindfulness Intensives die je kunt ‘stapelen’ om je mindfulness steeds verder te verdiepen.

mindfulness intensive

Mindfulness: Minder Stress, Meer Genieten

Mindfulness = opmerkzaamheid

Als je mindful aanwezig bent in het moment, dan neem je echt waar wat er op dit moment gebeurt; zowel in jezelf als om je heen. Het is alsof je zonder opmerkzaamheid leeft in een zwart-witfilm en dat de aandacht die je geeft aan wat er nu is, deze film inkleurt en verrijkt.

Je bent niet aan het analyseren wat er gisteren was of aan het plannen wat er morgen zal zijn. In plaats daarvan voel je de zon op je huid, merk je spanning in je schouders op kun je besluiten om even pauze te nemen van je computer. Je zorgt daardoor beter voor jezelf.

Er is veel informatie over mindfulness te vinden op internet, bijvoorbeeld hier.

Je kunt ook contact met mij opnemen als je vragen hebt of twijfelt of het wat voor jou is.

Vier losse Mindfulness Intensives

De intensives zijn opgebouwd langs de lijnen van een ‘gewone’ achtweekse training, waarbij de thema’s en oefeningen van twee sessies worden samengebracht in één dag. Er is wat meer tijd voor oefening, reflectie en vragen, zodat je echt zelfstandig verder kunt na een intensieve mindfulnessdag.

Dit zijn de vier niveaus:

  1. Mindfulness verkennen, wegen om mindfulness te ontwikkelen
  2. Omgaan met persoonlijke grenzen, stress en ‘moeten’
  3. Ontspannen en loslaten; gedachten anders bekijken
  4. Voor jezelf zorgen; vriendelijkheid, balans en levensvreugde

Om iets meer te lezen over iedere intensive, klik je het agenda-item hieronder open

Je kunt losse intensives volgen, waarbij je aan een volgend niveau kunt meedoen als je de vorige niveaus hebt gedaan.

Oefendag

Daarnaast is er een oefendag, waar iedereen welkom is die enige ervaring heeft met mindfulness en meditatie. Tijdens de oefendag worden geen nieuwe onderwerpen aangeboden, maar herhaal je oefeningen met hier en daar een kleine variatie of toevoeging. Deze dag helpt je om de oefeningen meer ‘eigen’ te maken en te verdiepen.

De intensives en de oefendag duren een hele dag: van 10:00 tot 17:00 uur.

De intensives zijn ontleend aan de achtweekse mindfulnesstraining. De opbouw van deze ‘gewone’ training is als volgt:

  • 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur = 20 contacturen (incl. gezamenlijk oefenen)
  • 8 weken lang dagelijks 45 minuten oefenen; 8 x 6 x 0,75 = 36 individuele oefenuren
  • 1 oefendag = 6 extra contact- en oefenuren

Veel zorgverzekeraars vergoeden de mindfulnesstraining. Je kunt hiervoor in aanmerking komen als je alle vier intensives en de oefendag hebt gedaan. Daarnaast is en een regelmatige beoefening voor jezelf nodig, zodat je de 36 oefenuren hebt gemaakt. Voldoe je hieraan, dan plannen we een individueel gesprek met de trainer. Dit gesprek gaat over je beoefening en vorderingen, wensen en vragen. Daarna ontvang je – mits je aan bovenstaande hebt voldaan – een certificaat en een factuur voor je zorgverzekeraar.

Praktisch

De locatie is in het centrum van Delft. De precieze locatie wordt gebaseerd op het aantal deelnemers en kan dus nog wijzigen.

Het minimum aantal deelnemers is zes. In verband met het boeken van een zaal die geschikt is voor het aantal deelnemers, graag tijdig (bij voorkeur langer dan 2 weken van tevoren) aanmelden.

Geplande Intensives

don23aug10:00don17:00Mindfulness Oefendageendaagse, bouwblok10:00 - 17:00 Centrum Yoena - Delft centrum

De Mindfulness Intensives worden gepland op doordeweekse dagen. Er wordt zoveel mogelijk rekening gehouden met de tentamenweken van de TU Delft (in deze weken en net daarvoor géén intensives).

Passen geplande data niet in je vaste rooster, laat mij dat dan weten. Misschien kan ik er rekening mee houden bij het plannen van nieuwe data.

Je kunt je ook abonneren op nieuw geplande data via onderstaande knop:

Intensive niveau 1, per dag:

  • Werkgever*: 120 euro
  • ZZP-er*: 90 euro
  • Particulier: 90 euro

Intensive niveau 2-4, per dag:

  • Werkgever*: 99 euro
  • ZZP-er*: 75 euro
  • Particulier: 75 euro

Oefendag

  • Werkgever*: 65 euro
  • ZZP-er*: 50 euro
  • Particulier: 50 euro

Dit is inclusief:

  • Intake (schriftelijk en telefonisch, vóór intensive 1)
  • Thee, fruit en lekkers in de pauze
  • Hand-out en audio om thuis te oefenen
  • Nazorg (indien nodig/gewenst)

Ik streef ernaar dat iedereen die echt gemotiveerd is, toegang heeft tot mijn trainingen. Mensen met een kleine beurs – met name voltijdsstudenten – worden van harte uitgenodigd om te overleggen over de kosten.

*) excl. BTW, je ontvangt een factuur (particulier tarief is incl. BTW)

Interesse?

Bel, mail, whatsapp of vul onderstaande formuliertje in.

Vraag over / interesse in Mindfulness Intensives

5 + 1 = ?

Meld je aan – ontvang direct 20 praktische tips tegen stress én maandelijks inspiratie in je mailbox!

Gratis ebook:
"20 Praktische Tips tegen Stress"

ezel heeft stress