MSC – Heartfulness-/Zelfcompassietraining

in Rotterdam en Delft

MSC = Mindful SelfCompassion; dit is de training die Kristin Neff en Christopher Germer hebben ontwikkeld in de VS – meer info

Vermilder de wereld, begin bij jezelf

Stel je voor, dat je je eigen beste vriend(in) zou zijn …

We zijn vaak zo kritisch naar onszelf …

Mindfulness en Zelfcompassietraining Delft

Wat zegt jouw innerlijke stem tegen je?

We zeggen of doen iets onhandigs, op zichzelf al vervelend genoeg. Maar in plaats van een troostend woord, wordt er vaak een innerlijke stem geactiveerd die ons er ongenadig van langs geeft. “Stommeling!” “Kluns!” “Het wordt ook nooit wat met jou!” … vul maar in …

Deze innerlijke stem praat de hele dag door tegen je. Hoe is het om dit de hele dag aan te horen? Wat doet dit met je zelfbeeld, je motivatie, je levensgeluk?

Dit kan ook anders, door (meer) compassie in jezelf te ontwikkelen. 

Lees hier meer over

Basis- of vervolgtraining?

Je kunt de Hearftfulness-/Zelfcompassietraining (MSC) volgen als basistraining, of als een vervolgtraining na de mindfulnesstraining (MBSR/MBCT of gelijkwaardig). Mijn groepen zijn gemengd. Beginners kunnen zich soms optrekken aan mensen die ervaring hebben met mindfulness (of andere persoonlijke ontwikkeling), terwijl de ‘gevorderden’ zich kunnen spiegelen aan de frisheid van de mensen die nieuw zijn op dit terrein.

Weliswaar kun je na een mindfulnesstraining soms makkelijker met wat ‘zwaardere’ processen werken. Ook blijkt dat, waar het oefenen na een mindfulnesstraining vaak moeilijk vol te houden is, dit in de loop van de zelfcompassietraining anders loopt.

‘Beginners’ die erg perfectionistisch zijn kunnen soms gebukt gaan onder het oefenregime van de mindfulnesstraining. In dat geval kan de heartfulnesstraining een goede keuze zijn om te starten: je kunt tijdens deze training steeds in dialoog gaan met jezelf, de trainer en de groep over moeten, willen of jezelf iets vanuit je hart gunnen …

Vriendelijkheid en Aandacht zijn als de twee vleugels van een vogel.

Het een kan niet zonder het ander. De vogel heeft beide vleugels nodig om te vliegen. Maar je moet ergens starten en we kunnen in 8 weken niet alle aspecten van vriendelijke aandacht verkennen én verdiepen. Maak dus een keuze …

Lees hier meer over

Mindfulness en (Zelf-)Compassie zijn als de twee vleugels van een vogel


Mindfulnesstraining:
vooral aandacht

In de Mindfulnesstraining ligt het accent meer op het ontwikkelen van gewaarzijn, opmerkzaamheid, aandacht. Je leert ook (langer) mediteren.

(Zelf-)compassie is 1 van de 8 factoren van mindfulness.


Heartfulness-/
Zelfcompassietraining:
vooral vriendelijkheid

In de Zelfcompassietraining (MSC) ligt de nadruk op het ontwikkelen van vriendelijkheid en de mildheid, om te beginnen naar jezelf.

Mindfulness is 1 van de 3 pijlers van zelfcompassie.

Audio: 2 mindfulness oefeningen

Audio: 2 zelfcompassie oefeningen

Agenda Heartfulness-/Zelfcompassietraining
Rotterdam en Delft

Aanmelden

Wil je je voor de Mindfulness en Zelfcompassietraining aanmelden, dan kun je mij mailen, bellen, sms-en of een whatsapp sturen waarin je mij je mailadres doorgeeft, zodat je een inschrijfformulier kan sturen.

welkom@heartfulness.nu

06-1445 9373

Groepsgrootte: 4 tot 10 personen.

Er zijn momenteel geen activiteiten

Heb je interesse in deze training, maar op een andere dag/tijd/plaats, mail mij je wensen. Zodra ik iets ga opzetten wat binnen jouw wensen past, krijg je bericht.

Je kunt ook overwegen om de training individueel te volgen.

Kosten

Betaalt je werkgever? 450 euro, excl. BTW

Ben je ZZP-er / eenpitter en wil je een zakelijke factuur? 325 euro excl. BTW

Ben je particulier en betaal je zelf? 325 euro incl. BTW

Studenten (levend van beurs/lening DUO): 225 euro incl. BTW

Overige kleine beurs: in overleg

Kosten zijn inclusief:

  • Telefonische intake
  • 8 sessies van 2,5 uur
  • Miniretraite van 3,5 uur
  • Trainingsmap met hand-outs
  • Audio voor begeleide oefeningen

Vragen?

Heb je nog vragen, maak dan een belafspraak.

Wil je eerst even kennismaken, dan kan dat tijdens een belafspraak – of doe mee met een van de onderstaande activiteiten!

Kennismaken

februari

vrij21feb10:00vrij17:00Deep Listening Training in 1 Dag10:00 - 17:00 Centrum NLD3 - Delft centrum

maart

zat14maa10:00zat17:00Deep Listening Training in 1 Dag10:00 - 17:00 Centrum Djoj - Rotterdam-Noord

zon22maa10:00zon14:15Miniretraite Mindfulness en Zelfcompassie10:00 - 14:15 Centrum Djoj - Rotterdam-Noord