Mindfulness en Zelfcompassietraining

in Utrecht, Rotterdam en Delft

Vermilder de wereld, begin bij jezelf

Stel je voor, dat je je eigen beste vriend(in) zou zijn …

We zijn vaak zo kritisch naar onszelf …

Introductie Zelfcompassie

Wat zegt jouw innerlijke stem tegen je?

We zeggen of doen iets onhandigs, op zichzelf al vervelend genoeg. Maar in plaats van een troostend woord, wordt er vaak een innerlijke stem geactiveerd die ons er ongenadig van langs geeft. “Stommeling!” “Kluns!” “Het wordt ook nooit wat met jou!” … vul maar in …

Deze innerlijke stem praat de hele dag door tegen je. Hoe is het om dit de hele dag aan te horen? Wat doet dit met je zelfbeeld, je motivatie, je levensgeluk?

Dit kan ook anders, door (meer) compassie in jezelf te ontwikkelen. 

Lees hier meer over

Basis- of vervolgtraining?

Je kunt de Mindfulness en Zelfcompassietraining doen als  basistraining, of als een vervolgtraining na de mindfulnesstraining (MBSR/MBCT of gelijkwaardig).

  • Als basistraining is het een vriendelijke, eerste stap op dit pad;
  • Als vervolgtraining is de training verdiepend en zal je beoefening meer ‘van jezelf’ worden.

Vriendelijkheid en Aandacht zijn als de twee vleugels van een vogel.

Het een kan niet zonder het ander. De vogel heeft beide vleugels nodig om te vliegen. Maar je moet ergens starten en we kunnen in 8 weken niet alle aspecten van vriendelijke aandacht verkennen én verdiepen. Maak dus een keuze …

Lees hier meer over

Mindfulness en (Zelf-)Compassie zijn als de twee vleugels van een vogel


Mindfulnesstraining:
vooral aandacht

In de Mindfulnesstraining ligt het accent meer op het ontwikkelen van gewaarzijn, opmerkzaamheid, aandacht. Je leert ook (langer) mediteren.

(Zelf-)compassie is 1 van de 8 factoren van mindfulness.


Zelfcompassietraining:
vooral vriendelijkheid

In de Mindfulness en Zelfcompassietraining ligt de nadruk op het ontwikkelen van vriendelijkheid en de mildheid, om te beginnen naar jezelf.

Mindfulness is 1 van de 3 pijlers van zelfcompassie.

Audio: 2 mindfulness oefeningen

Audio: 2 zelfcompassie oefeningen

Agenda Mindfulness en Zelfcompassietraining
Utrecht, Rotterdam en Delft

Aanmelden

Wil je je voor de Mindfulness en Zelfcompassietraining aanmelden, dan kun je mij mailen, bellen, sms-en of een whatsapp sturen waarin je mij je mailadres doorgeeft, zodat je een inschrijfformulier kan sturen.

heartfulness@natuurcoach.nu

06-1445 9373

Groepsgrootte: 4 tot 10 personen.

september

ma4sep10:00- 12:30Start Mindfulness en Zelfcompassietraining10:00 - 12:30 Centrum Djoj, Antony Duyklaan 5, 3051 HA Rotterdam

di5sep19:15- 21:45Start Mindfulness en Zelfcompassietraining19:15 - 21:45 Ruimte voor Aandacht, Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht

oktober

vr27okt10:00- 12:30Start Mindfulness en Zelfcompassietraining Delft10:00 - 12:30 Centrum Yoena, Phoenixstraat 66, ruimte 202 2611 AM Delft

Heb je interesse in deze training, maar op een andere dag/tijd/plaats, mail mij je wensen. Zodra ik iets ga opzetten wat binnen jouw wensen past, krijg je bericht.

(Klik hier als je voor de mindfulness basistraining kiest)

Kosten

Betaalt je werkgever? 450 euro, excl. BTW

Ben je ZZP-er / eenpitter en wil je een zakelijke factuur? 325 euro excl. BTW

Ben je particulier en betaal je zelf? 325 euro incl. BTW

Studenten (levend van beurs/lening DUO): 225 euro incl. BTW

Overige kleine beurs: in overleg

Kosten zijn inclusief:

  • Telefonische intake
  • Introductieworkshop (indien gewenst, apart aanmelden)
  • 8 sessies van 2,5 uur
  • Miniretraite van 3,5 uur
  • Trainingsmap met hand-outs
  • Audio voor begeleide oefeningen

Vragen?

Heb je nog vragen, maak dan een belafspraak.

Wil je eerst even kennismaken, dan kan dat tijdens een belafspraak – of doe mee met een van de onderstaande activiteiten!

Kennismaken

augustus

ma21aug09:30- 12:00Kennismaken (op afspraak)09:30 - 12:00 Centrum Djoj, Antony Duyklaan 5, 3051 HA Rotterdam

di22aug19:15- 21:45Introductieworkshop Zelfcompassie19:15 - 21:45 Ruimte voor Aandacht, Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht

ma28aug09:30- 12:00Kennismaken (op afspraak)09:30 - 12:00 Centrum Djoj, Antony Duyklaan 5, 3051 HA Rotterdam

september

za2sep12:00- 13:00Mindfulness Yoga en Meditatiekort, Open Dag DJOJ12:00 - 13:00 Centrum Djoj, Antony Duyklaan 5, 3051 HA Rotterdam

za2sep14:30- 15:30Word je eigen beste vriend(in)!kort, Open Dag DJOJ14:30 - 15:30 Centrum Djoj, Antony Duyklaan 5, 3051 HA Rotterdam

zo10sep19:45Mindfulness oefensessies19:45 Ruimte voor Aandacht, Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht

oktober

wo4okt19:15- 21:45Body en Mindfulness sessie 1 (vrijblijvend)Rotterdam19:15 - 21:45 Centrum Djoj, Antony Duyklaan 5, 3051 HA Rotterdam

zo8okt19:45Mindfulness oefensessies19:45 Ruimte voor Aandacht, Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht

ma9okt19:15- 21:45Body en Mindfulness sessie 1 (vrijblijvend)19:15 - 21:45 Ruimte voor Aandacht, Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht

vr13okt10:00- 12:30Introductieworkshop ZelfcompassieDELFT10:00 - 12:30 Centrum Yoena, Phoenixstraat 66, ruimte 202 2611 AM Delft

november

zo5nov19:45Mindfulness oefensessies19:45 Ruimte voor Aandacht, Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht

december

zo3dec19:45Mindfulness oefensessies19:45 Ruimte voor Aandacht, Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht