Ontspul, Ontzorg, Ontmoet, Ontspan

stuffocation

Op Facebook lezen dat je verslaafd bent aan Facebook … ik moet er erg om lachen nu ik begin dit artikel te schrijven en opmerk dat de meeste inspiratie voor dit artikel via Facebook tot mij is gekomen. Gelukkig kan ik mijn smartphone zonder meer laten liggen om me met iets anders bezig te houden. Maar het fascineert me wel!

Dus een artikel over veel – teveel van ALLES. Over dat het lijkt alsof wij geen spullen meer bezitten, maar dat de spullen ons bezitten! Over het ‘altijd aan’ syndroom, waar we collectief onder lijden.

En over die ToDo lijst waar geen eind aan komt, de sociale verplichtingen, tijdgebrek en dat hoofd dat veel te vol is met gedachten …

En natuurlijk heb ik tips voor je.

Enjoy!

december

di19dec19:15- 21:45Kerstviering en Afscheid | Herinneringen en Dankbaarheid19:15 - 21:45 Ruimte voor Aandacht, Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht

Thema van juni: Groeien & Grenzen

Dit artikel past precies bij waar de natuur is in juni: alles is vol en veel. Alles groeit en bloeit. Er is veel energie, prachtig! Maar soms kan het ook teveel worden. Gelukkig gaat de cyclus van de natuur gewoon verder. In september gaan we oogsten en daarna spiegelt de natuur loslaten. Maar ons mensenleven verloopt meestal minder via deze natuurlijke cycli.

Klik hier voor informatie over de jaartraining in de natuur

De kleren van de yogi

Ergens in India leefde aan de oever van een rivier een yogi. Hij had maar één doel in zijn leven: stilte. Heel de dag mediteerde hij in stilte. Hij had er ook alle tijd voor, want hij had geen verplichtingen en bezat bijna niets. Een bedelnap en een lendendoek, dat was alles.

Van tijd tot tijd nam hij een bad in de rivier en daarna liet hij zijn lendendoek op een steen drogen. Op zekere dag besefte hij dat hij er beter aan deed een tweede lendendoek te kopen. Dan kon hij meteen verder met mediteren terwijl zijn gewassen lendendoek te drogen lag.
Hij bedelde wat geld bij elkaar en ging naar de markt. Onderweg kwam hij een wijze oude man tegen. In India kunnen wijze oude mannen gedachten lezen en zonder omhaal waarschuwde deze de jonge yoga: ‘Ik weet dat je probeert tijd te winnen om meer te mediteren, maar met meer bezit ben je niet beter af. Probeer gelukkig te zijn met wat je hebt.

Zoveel extra bezit is een extra lendendoek nu ook weer niet, vond de yogi in stilte en hij vervolgde zijn weg. De volgende dag nam hij opnieuw een bad in de rivier en legde zijn natte doek te drogen. Schoon en droog ging hij naar zijn meditatieplekje onder een boom. Toen hij een tijdje later terugkwam om zijn lendendoek op te halen, zag hij dat een muis er gaatjes in had geknaagd.
Dus ging hij naar het dorp, vroeg aan een vriend een kat en nam de kat mee om de muis te verjagen.

Nu kon hij rustig mediteren, ware het niet dat de kat ’s avonds van de honger zo hard begon te miauwen dat de yogi niet meer in staat was om te mediteren.
‘Dat is waar ook,’ besefte hij, ‘een kat heeft melk nodig.’
Hij had niet veel zin om opnieuw kostbare meditatietijd op te offeren, maar er zat niets anders op. Hij ging weer naar het dorp, waar iemand hem een koe wilde lenen. Hij moest er wel een dag per maand voor werken, maar dan zou hij voortaan helemaal ongestoord kunnen mediteren.

De volgende avond begon de koe klagelijk te loeien. Ze moest gemolken worden.
‘Dit kost me echt te veel tijd,’ besefte de yogi en hij ging naar het dorp om met een meisje te trouwen dat voor de koe kon zorgen.

Nu was de yogi gelukkig met een vrouw, die zorgde voor koe, die melk gaf voor de kat, die de muizen verjoeg.
Maar niet lang, want al snel begon het meisje te klagen”
‘Je mediteert de hele dag en ik heb verder niets te doen. Ik wil een dak boven mijn hoofd.’
Dus bouwde de yogi een huis voor zijn vrouw.

Niet lang daarna begon het meisje weer. Ze was eenzaam en wilde graag een kindje.
Het kindje kwam er en zo kreeg de yogi het drukker en drukker met zijn gezin, zijn huis, zijn dieren. Steeds vaker moest hij werken om de kost te verdienen en hij had bijna geen tijd meer om te mediteren. Soms dacht hij met weemoed terug aan de tijd dat hij alleen was en niets meer bezat dan een enkele lendendoek.

Op een dag, op weg naar de markt om inkopen te doen voor zijn gezin, kwam hij de wijze oude man weer tegen. Deze glimlachte tegen hem en zei:
‘Ik zie dat je zorgen hebt. Ik kan slechts herhalen wat ik je eerder vertelde: wees gelukkig met wat je hebt, want als je eenmaal iets wenst is het hek van de dam.’

Verhaal uit India

Uit: “De kleren van de yogi” geschreven door Wim van der Zwan, uitgeverij Gottmer

Stuffocation

Stuff + Suffocation

Het Kan Wel schreef over Stuffocation:

Onze huizen staan vol met spullen: kleren die we niet meer dragen, gereedschap dat we amper gebruiken en speelgoed waar we al lang niet meer mee spelen. We hebben snuisterijen, gadgets en dingen die ooit nog van pas zouden kunnen komen, maar we zijn er niet gelukkiger op geworden. Sterker nog: psychologen toonden met hormoonmetingen aan dat het hebben van teveel spullen stress veroorzaakt en andersom.

Bij het artikel prachtige foto’s van mensen voor hun huis, met al hun spullen. Deze drie foto’s zijn onderdeel van de serie ‘Family Stuff’ van Huang Qingjun.

Klik hier voor meer

family_stuff3
family_stuff1
family_stuff2

Waarom hebben we zoveel spullen?

Proberen we hiermee een leegte op te vullen? Of een gevaar af te wenden? Zijn we bang voor tekort?

Joke Hermsen schreef een boek over tijd. Ze betoogde dat wij – de mensheid – in de loop van de eeuwen steeds meer dingen uitvonden om tijd te besparen, maar dat het erop lijkt dat we niet meer tijd overhouden, maar juist steeds minder!

Minder! Minder! Minder!

De nieuwste trend is minder, minder, minder.

  • Een tiny house
  • De smartphone inruilen voor een oude Nokia
  • Alleen nog spullen waar we een ‘sparkle’ bij voelen

Van stuffocation naar een opgeruimd huis. Waarom? Het maakt ons leven en onze geest eenvoudig en helder.

Ik heb van Arko van Brakel geleerd dat als je niets hebt, er alleen maar mogelijkheden zijn. Je kijkt vooruit, je gaat volle kracht vooruit. Maar zodra je wat bezit hebt vergaard, heb je de neiging om niet meer al je energie te gebruiken om vooruit te gaan; je gaat over je schouder kijken en je gaat energie besteden aan het behouden en onderhouden van wat je hebt. Lees het verhaal hierboven nog maar eens over de kleren van de yogi (het deel met de groene achtergrond).

In het ergste geval worden we angstig en komen we helemaal niet meer vooruit.

Verlicht je leven!

Op materieel gebied: Ontspullen

Gooi alles weg waar je niet echt blij van wordt. Bedank de spullen wel voordat je ze wegkiepert; ze hebben een functie in je leven gehad. En recycle.

Op sociaal gebied: Ont-moeten

Ga na welke sociale verplichtingen je hebt. Maak er eventueel een lijst van. Vraag jezelf of: Moet Ik Dit Nu Doen? Leg steeds de nadruk op 1 van deze 5 woorden:

  • MOET ik dit nu doen?
  • moet IK dit nu doen?
  • moet ik DIT nu doen?
  • moet ik dit NU doen?
  • moet ik dit nu DOEN?

Mindfulness kan helpen om je hier bewust van te worden.

Op relationeel gebied: Ontzorgen

Loop je relaties eens langs: welke lijken uit evenwicht en kosten je veel energie? Welke gesprekken voelen zwaar? Kun je een stap terug doen? Stap uit de rol van adviseur, helper of verzorger; daar zijn vriendschappen niet voor bedoeld.

Misschien helpt hierbij deze tekst bij een oefening van de Mindfulness en Zelfcompassietraining:

Iedereen maakt zijn of haar eigen levensreis
Ik ben niet de oorzaak van het leed van iemand anders,
en het ligt ook niet in mijn macht om het te doen verdwijnen
ook al zou ik het graag willen. 

Op mentaal/emotioneel gebied: Ontspannen

Neem je geest eens onder de loep: wat voelt zwaar aan? Sombere gedachten? Zorgen? Angsten? Schuldgevoelens? Perfectionistische verwachtingen van jezelf? Twijfels? Jezelf veel te serieus nemen?

Wat het ook is, laat het los – voor een half uur of een halve dag. Even helemaal eruit, even helemaal niets. Ga mediteren. Ga wandelen. Concentreer je op je voeten, op je adem, op de bloemen, de bomen of de vogels.

Ga na hoe het voelt. Waarschijnlijk voelt het geweldig!

Zelfcompassie is hot!

december

di19dec19:15- 21:45Kerstviering en Afscheid | Herinneringen en Dankbaarheid19:15 - 21:45 Ruimte voor Aandacht, Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht

Kortom: bij twijfel, laat los!

Stel je voor dat je lichaam lichter voelt. Alsof je wordt opgetild door heliumballonnen. Lopend met een lichtere tred. Je hoofd minder zwaar op je schouders. Lichter in je hart.

(Met dank aan Rick Hanson)

Ontspul, ontzorg, ontmoet, ontspan

Shortcut naar een helder hoofd

Maar waarom eerst al die materiële dingen aanpakken? Waarom niet meteen ons hoofd leegmaken? Want je kunt echt leren leven met luxe, comfort en gadgets. Dat is helemaal niet moeilijk!

Eigenlijk hoeven we helemaal niet te ontspullen.

Het is alleen zaak te voorkomen dat onze spullen ons gaan bezitten.

Prediker 3

1 Voor alles wat gebeurt is er een uur, een tijd voor alles wat er is onder de hemel.

2 Er is een tijd om te baren
en een tijd om te sterven,
een tijd om te planten
en een tijd om te rooien.

3 Er is een tijd om te doden
en een tijd om te helen,
een tijd om af te breken
en een tijd om op te bouwen.

4 Er is een tijd om te huilen
en een tijd om te lachen,
een tijd om te rouwen
en een tijd om te dansen.

5 Er is een tijd om te ontvlammen
en een tijd om te verkillen,
een tijd om te omhelzen
en een tijd om af te weren.

6 Er is een tijd om te zoeken
en een tijd om te verliezen,
een tijd om te bewaren
en een tijd om weg te gooien.

7 Er is een tijd om te scheuren
en een tijd om te herstellen,
een tijd om te zwijgen
en een tijd om te spreken.

8 Er is een tijd om lief te hebben
en een tijd om te haten.
Er is een tijd voor oorlog
en er is een tijd voor vrede.

Voeg je eigen ‘moderne tijd’ coupletten toe, bijvoorbeeld:

  • er is een tijd om online te zijn en een tijd om IRL te ontmoeten
  • er is een tijd voor Facebook en een tijd voor meditatie
  • er is een tijd voor WhatsApp en een tijd voor eten koken

En als je zo wat activiteiten hebt opgesomd, kijk dan eens of je met jezelf kunt afspreken om de tijd ook echt te verdelen.

Natuurlijk roept je telefoon je de hele tijd met allerlei bliepjes en notificaties. Zet de geluidjes en meldingen van Facebook e.a. uit en spreek met jezelf af dat je 3 of 4 keer per dag kijkt. Of leg je telefoon minimaal een keer per dag een uur weg (en voer de tijd op, als je durft).

Je zult merken dat het leven gewoon doorgaat, ook als je even offline bent.

Bewustzijn geeft ruimte

Ik beoefen yoga en meditatie en ik wandel in de natuur. Allemaal dingen die helpen om helderheid te krijgen in mijn geest. Ik word me bewust van hoofd- en bijzaken. Ik zie dat Facebook leuk is, maar niet noodzakelijk, en ik zet echt menselijk contact hoger op de prioriteitenlijst dan WhatsApp.

(En natuurlijk ga ik beperkt shoppen. Ik val alleen nog geregeld voor de verleiding van boeken, maar kies dan wel weer steeds vaker voor een ebook.)

Dit klinkt simpel, maar is niet makkelijk. Het vraagt training.

Wil je ook meer ruimte in je leven en in je hoofd?

Mindfulness helpt echt!

En een hele mooie start kun je maken tijdens een weekend weg!

december

di19dec19:15- 21:45Kerstviering en Afscheid | Herinneringen en Dankbaarheid19:15 - 21:45 Ruimte voor Aandacht, Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht

Meld je aan – ontvang direct 20 praktische tips tegen stress én maandelijks inspiratie in je mailbox!

Gratis ebook:
"20 Praktische Tips tegen Stress"

ezel heeft stress

Facebooktwittergoogle_pluslinkedinmail