Mildheid, makkelijker gezegd dan gedaan?

Als we hier geen aandacht aan besteden, lopen we leeg. Het is van belang dat we eerst voor onszelf zorgen!

78% van een grote onderzoeksgroep* bleek strenger te zijn naar zichzelf dan naar anderen. 

*) Onderzoek door Dr. Kristin Neff

Dat is natuurlijk heel begrijpelijk: ons hele leven hebben we vooral geleerd om de lat steeds een stukje hoger te leggen. We zijn heel vertrouwd met zinnetjes als “De schouders eronder,” “Even doorbijten,” en “Een beetje stress is alleen maar goed, daardoor ga je beter presteren.”

Daarnaast vuren (social) media een continue stroom van perfecte plaatjes op ons af. Rationeel weten we wel dat dat niet echt is, maar het werkt net zoals reclame: ons onbewuste wint het en we gaan voor de bijl! 

In de documentaire van de VPRO – De BV Ik – stelde een mooie, slimme studente: “Als ik eraan denk dat ik een gewone student zou zijn, dan heb ik het gevoel dat ik mijn leven aan het verpesten ben.”

In Doen en Laten laat Anneloor van Heemstra zien waar die veeleisendheid toe kan leiden: ze is doodmoe. Haar leven is fantastisch, ze mag niet klagen. “In plaats van gewoon te ZIJN, vlieg ik alle kanten op. En ik ben kwijt wat ik zelf wil.
Er is alleen maar ‘ik moet’“.

Hoe streng ben jij eigenlijk voor jezelf?

Welk rijtje is meer van toepassing op jou?

  • Doelen en deadlines
  • Het moet anders
  • Zelfkritiek
  • Kritiek op anderen
  • Ik moet het zelf oplossen
  • Als ik dit verbeterd heb aan mezelf, kan ik helemaal van mezelf houden
  • Kracht en doorzettingsvermogen
  • Wensen en verlangens
  • Het is Ok zoals het is
  • Liefdevolle vriendelijkheid voor mezelf
  • Liefdevolle vriendelijkheid naar anderen
  • Ik krijg voldoende hulp
  • Ik hoef niets te veranderen aan mezelf, om van mezelf te houden
  • Liefde en mededogen

Hoeveel van de 7 punten in het linker eerste) rijtje zijn op jou van toepassing?

En hoeveel van de 7 in het rechter (tweede) rijtje?

Het rechter rijtje ontwikkelen?

Als je graag wat meer wilt ontwikkelen van het rechter rijtje, is de Mindfulness en Zelfcompassietraining iets voor jou.

Dit is een training van 8 sessies en een miniretraite. Je bent gedurende een lange periode, minder intensief dan bij de mindfulnesstraining, bezig met deze thema’s:

  • Mededogen (geen medelijden, wat iets sentimenteels heeft)
  • Liefdevolle vriendelijkheid (in eerste instantie naar jezelf)
  • Zelfcompassie
  • Verbondenheid
  • Common humanity (je bent niet alleen met je pijn)
  • Mindfulness

Eén ding over deze training!

Eén ding over de Mindfulness en Zelfcompassietraining zal ik hier alvast verklappen:

Er is geen verplichte oefenstof voor thuis; er worden verschillende mogelijkheden aangeboden maar je bent helemaal vrij om daar al dan niet mee aan de slag te gaan. Heel mild en compassievol!

Mildheid, makkelijker gezegd dan gedaan?

Verbeter de wereld, begin bij jezelf!

De training is in de eerste plaats gericht op zelfcompassie. We kunnen soms wel compassie voelen naar anderen, maar naar onszelf is dat veel lastiger. En net als in het vliegtuig: het is van belang dat je eerst je eigen zuurstofmasker opzet en daarna pas anderen gaat helpen.

Leestip: Kristin Neff heeft een mooi boek hierover geschreven, waarmee je een mooie start kunt maken. Ze heeft ook een goed verhaal over zelfcompassie in deze TEDTAlk.

Introductieworkshop

Kom snuffelen

Je bent welkom :-)

Be kind whenever possible. It is alwayys possible. ~Dalai Lama

oktober

woe31okt19:15woe21:45Mindfulness en Zelfcompassiestart training - 9 sessies19:15 - 21:45 Centrum Djoj - Rotterdam-Noord

november

vrij23nov10:00vrij12:00Voor Jezelf Zorgen in Hulpverlenende Rollenworkshop10:00 - 12:00 Centrum Yoena - Delft centrum

januari

vrij11jan10:00vrij12:00Introductie Zelfcompassieworkshop10:00 - 12:00 Centrum NLD3 - Delft centrum

vrij18jan10:00vrij12:30Mindfulness en Zelfcompassietrainingtraining, 9 sessies10:00 - 12:30 Centrum NLD3 - Delft centrum

Meld je aan – ontvang direct 20 praktische tips tegen stress én maandelijks inspiratie in je mailbox!

Gratis ebook:
"20 Praktische Tips tegen Stress"

ezel heeft stress