Hartyoga

Ik bied hartyoga of DRU yoga aan

*) Vooral in de miniretraite en de intensive

Wat is DRU of hartyoga?

  • Zachte gewrichten (niet overstrekken, voor het lichaam werken)
  • Flow: meestal blijven we in beweging
  • Hartopenend: je wordt er zachter en vriendelijker van
  • Toagankelijk: het meeste is niet zo moeilijk en er is veel aandacht voor aanpassingen
zelfcompassietraining delft

Body, mind & heart

Er is veel aandacht voor de energetische, mentale, emotionele en spirituele aspecten van yoga. Dit ontstaat ‘gewoon’ tijdens de oefeningen. Omdat we binnen onze eigen grenzen werken en heel zacht werken, heeft het fysieke deel niet altijd alle aandacht nodig en kunnen we heerlijk, ontspannen bewegen. Daardoor krijgen mind en hart de ruimte.

Energy Block Release

Er zijn ook veel sequenties (series van elkaar opvolgende houdingen, zoals de zonnegroet) die specifiek gericht zijn op stress release en die blokkades oplossen; dit is enorm fijn in ons huidige, snelle en soms stressvolle leven. Deze sequenties noemen we Energy Block Releases.

Introductie Body en Mindfulnesstraining

Agenda DRU of hartyoga (onderdeel van deze activiteiten):

oktober

wo4okt19:15- 21:45Body en Mindfulness sessie 1 (vrijblijvend)19:15 - 21:45 Centrum Djoj, Antony Duyklaan 5, 3051 HA Rotterdam

zo8okt19:45Mindfulness oefensessies19:45 Ruimte voor Aandacht, Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht

wo11okt19:15- 21:45Body en Mindfulnesstraining19:15 - 21:45 Centrum Djoj, Antony Duyklaan 5, 3051 HA Rotterdam

ma23okt10:00- 14:00Miniretraite Zelfcompassie10:00 - 14:00 Centrum Djoj, Antony Duyklaan 5, 3051 HA Rotterdam

di24okt19:30- 21:30(Zelf)Compassie Oefengroep19:30 - 21:30 Ruimte voor Aandacht, Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht

zo29okt10:00- 13:30Miniretraite Zelfcompassie10:00 - 13:30 Ruimte voor Aandacht, Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht

november

zo5nov19:45Mindfulness oefensessies19:45 Ruimte voor Aandacht, Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht

DRU vergeleken met andere yoga

Hatha yoga

Dit is dé basisyoga die veel wordt gegeven. Sterk fysiek georiënteerd en met veel strekkingen. DRU is naast fysiek (daar begint yoga natuurlijk mee), ook veel op body & mind gericht: energetisch, mentaal, emotioneel, spiritueel. De gewrichten blijven zacht (eerder iets gebogen dan echt gestrekt).

Dynamische hatha – hatha flow

Hoewel deze vorm van hatha minder statisch is, is DRU nog veel vloeiender en dynamischer. Bij DRU horen onder andere de EBR-sequenties (Energy Block Release), waarbij je steeds in beweging blijft. Maar ook de meeste andere sequenties en houdingen worden vooral in beweging gedaan; vaak kom je meerdere keren vloeiend in en uit een houding en hou je ze niet zo lang vast.

Yin yoga – restorative yoga

Bij yin yoga werk je veel richting de grond en blijf je vrij lang (soms minutenlang) in een houding. Restorative is langzaam en ook veel richting de grond, omdat ‘aarding’ helpt om te kalmeren en herstellen van stress. DRU is ook heel goed bij stress en omdat het zacht is en er voor ieder lichaam aanpassingen zijn en je heel veel op jouw manier mag doen. Tegelijk is er bij DRU veel meer flow en dynamiek; ontspanning ontstaat bij DRU juist door vloeiend te bewegen. Natuurlijk doen we bij een echte DRU-les ook een heerlijke eindontspanning; deze wordt begeleid.

Chinese yoga (chi neng – chi cong – tai chi)

Ik heb een tijdje tai chi gedaan en ik vind veel elementen terug in de DRU yoga. Mansukh Patel, de grondlegger van de DRU yoga, beaamt dit. Er zijn vloeiende, langzame sequenties, waarbij de rug vaak rechtop blijft en de gewrichten zacht. Chinese yoga en DRU yoga zijn allebei veel gericht op het (weer) laten stromen van de chi – de levensenergie.

Filmpje: ontspannende DRU oefening

Filmpje: Krijger 1, DRU-methode

Mijn hartyoga pad

Op mijn pad van mindfulness en (zelf-)compassie kwam ik een aantal jaren geleden in aanraking met hartyoga. Als onderdeel van de miniretraite werden yogaoefeningen aangeboden om het hart te openen. Deze oefeningen bleken uit de DRU yoga te komen. Ik vond ze heerlijk en na een gesprekje met de yogadocent zocht ik een DRU yoga les in de buurt.

Al sinds mijn opleiding tot mindfulnesstrainer had ik het verlangen om meer te doen met de yoga die onderdeel is van die training. Mijn gevoel was en is dat yoga een grotere bijdrage zou kunnen leveren. Misschien wel vooral omdat de klachten die mensen naar mindfulness brengen, in veel gevallen samengaan met ‘in je hoofd leven’. (Lees hierover ook dit artikel).

Om een lang verhaal kort te maken: inmiddels ben ik zelf yogadocent en bied ik hartyoga aan. Ik ben opgeleid in de DRU yoga, die ook wel de yoga van het hart wordt genoemd. En ik ben gestart met een kleine variatie op de 8-weekse mindfulnestraining, waarin yoga een groter aandeel heeft.

Mijn persoonlijk ervaring met DRU of hartyoga is dat mijn hart erdoor open gaat en dat ik er heel blij van word. Ik beoefen vrij intensief (een uur of 5 per week) DRU of hartyoga. Ondanks dat het een zachte vorm van yoga is (ik vermoed dat het eigenlijk ‘dankzij’ is), is mijn houding er sterk door verbeterd en ben ik 2 kledingmaten slanker geworden. En nog belangrijker: ik zit niet alleen letterlijk, maar vooral figuurlijk veel beter in mijn vel.