Stel je voor dat je je eigen beste vriend(in) zou zijn …

We zijn vaak zo kritisch naar onszelf …

Het lastige is dat we van jongs af aan hebben geleerd in een bepaald verwachtingspatroon te stappen en hierbij kritisch te zijn tegenover onszelf.

Wat zegt je innerlijke stem tegen je?

We zeggen of doen iets onhandigs, op zichzelf al vervelend genoeg. Maar in plaats van een troostend woord, wordt er vaak een innerlijke stem geactiveerd die ons er ongenadig van langs geeft. “Stommeling!” “Kluns!” “Het wordt ook nooit wat met jou!” … vul maar in …

Deze innerlijke stem praat de hele dag door tegen je. Hoe is het om dit de hele dag aan te horen? Wat doet dit met je zelfbeeld, je motivatie, je levensgeluk?

Dit kan ook anders!

Stel, een goede vriend(in) zegt of doet iets onhandig. Je ziet het gebeuren, of hij/zij vertelt je erover. Je hebt dit vast weleens meegemaakt. Wat zeg je tegen je vriend(in)?

Word je eigen beste vriend(in)

In onze maatschappij lijkt het er soms op dat compassie voor anderen meer geaccepteerd is dan compassie voor onszelf. Maar vriendelijkheid begint – zoals iedere positieve verandering die we in de wereld willen zien – bij onszelf.

Vermilder de wereld, begin bij jezelf.
~Loesje

De Mindfulness en Zelfcompassietraining – het woord zegt het al – is dan ook geheel gewijd aan vriendelijkheid voor en acceptatie van onszelf. Er wordt wel aandacht besteed aan onze relatie met anderen, maar steeds vanuit het idee om voor onszelf te zorgen.

De Mindfulness en Zelfcompassietraining overlapt 90% met de MSC (Mindful SelfCompassion) methode van Kristin Neff e.a. en 70% met de MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) van Frits Koster e.a.

meer achtergrondinformatie

word je eigen beste vriend(in)!

Wat is zelfcompassie? En wat is het niet?

Lees verder en bekijk de TED Talk van Kristin Neff

Lees verder

Voordelen van zelfcompassie

Stel, je wordt écht je eigen beste vriend(in). Wat levert dat dan op? En word je dan geen ongelooflijke softie?

Lees verder

Infographic over Zelfcompassie

Kort en bondig: wat is het, waar is het goed voor, hoe kun je het (verder) ontwikkelen?

Lees verder

“Dé ziekte van de mensen van deze tijd is die continue zelfverdoordeling”

Luister naar het interview met Edel Maex (psychiater, zenboeddhist en mindfulnesstrainer in Antwerpen):

F
F
Twitter
EstherHasselman on Twitter
1,954 people follow EstherHasselman
Twitter Pic DiegoVa4 Twitter Pic aromacre Twitter Pic eform_on Twitter Pic ajeetha8 Twitter Pic MarcNys0 Twitter Pic LFieret Twitter Pic InnergyW Twitter Pic WendyMer
F
?
Gratis Audio Tracks met o.a. Mindfulness meditaties
?
Gratis ebook: 20 Praktische Tips voor een Stressvrij Leven
X