Voordelen van Zelfcompassie

Uit onderzoek komen onder andere de volgende voordelen van zelfcompassie naar voren:

  • emotioneel welzijn;
  • het kunnen omgaan met de uitdagingen die je in je leven tegenkomt;
  • minder zorgelijkheid en depressie;
  • gezonde gewoontes, zoals gezond eten en bewegen;
  • bevredigende relaties met anderen.

Zelfcompassie is een innerlijke kracht die je in staat stelt om een compleet mens te zijn. Het helpt bij het herkennen en erkennen van onze tekortkomingen en om ervan te leren en om veranderingen in ons gedrag en in ons leven te brengen met vriendelijkheid en respect voor onszelf.

Dit is heel wat! Gelukkig kan zelfcompassie door iedereen worden aangeleerd en (verder) worden ontwikkeld.

Er is veel onderzoek gedaan naar het effect van zelfcompassie. Download hier een overzicht, ingedeeld naar leefgebied/thema.

Heeft zelfcompassie ook nadelen?

Misschien ben je bang dat je een softie wordt of dat je zappend op de bank blijft  hangen als je zelfcompassie hebt ontwikkeld. Dr. Kristin Neff, die veel wetemschappelijk onderzoek heeft gedaan naar zelfcompassie, neemt een aantal van deze aannames door in deze video.