MSC Mindfulness en ZelfCompassietraining Delft
In 8 weken milder naar jezelf en anderen, meer veerkracht en meer geluk in je leven!
Deze Mindfulness en Zelfcompassietraining is ontwikkeld door o.a. Kristin Neff, schrijfster van de bestseller ‘Zelfcompassie’ en wetenschappelijk onderzoeker in de VS. Uit onderzoek (een gerandomiseerde trial) onder deelnemers aan de training is gebleken dat deze de volgende effecten heeft:
- Groei van zelfcompassie, mindfulness en compassie naar anderen.
- Vermindering van depressie, angst, stress en emotionele vermijding.
- Verbetering van sociale verbondenheid, tevredenheid over het leven en geluk.
Deze positieve welzijnseffecten bleken een jaar na de training nog steeds aanwezig te zijn, waarbij de grootte van de effecten direct gekoppeld bleek te zijn aan de mate waarin deelnemers tijdens de training hadden geoefend (thuis, tussen de sessies door).
Opbouw Zelfcompassietraining Delft
Er zijn 8 sessies van 2,5 uur. Dit is de basis, zoals de training is samengesteld door de makers. In de sessie is er een goede afwisseling van ontvangen (uitleg), zelf oefenen, reflecteren en uitwisseling van ervaringen. Deelnemers vinden altijd dat de tijd heel snel voorbij gaat. Er is geen echte pauze, maar je kunt altijd even tussendoor wat te drinken pakken of naar het toilet.
Dagelijks activeren
Deelnemers worden gevraagd om tijdens de training iedere dag thuis met de materie bezig te zijn. Dit kan variëren van een korte, informele oefening tot een wat langere meditatie. Ook zijn er schrijfoefeningen en bewegingsoefeningen. De tijdbesteding kan worden afgestemd op je eigen mogelijkheden; bij voorkeur bouw je op naar 20 tot 30 minuten per dag.
Lees hier veel meer over de training.
De training is inclusief:
- Intake/kennismaking individueel via telefoon of zoom
- 2 online proeflessen – klik hier voor proefles 1
- 8 sessies van 2,5 uur, incl. koffie, thee en water
- Een trainingsmap met hand-outs (informatie en oefeningen)
- Audio voor begeleide oefeningen
Aanmelden Mindfulness en Zelfcompassietraining Delft
- App, bel, sms of e-mail mij, dan stuur ik je een inschrijfformulier
- Maak een belafspraak om kennis te maken en vast te stellen of de training echt bij je past
- Als er geen vragen en twijfels (meer) zijn, is je inschrijving definitief