Mindfulness en Zelfcompassie op vrijdagochtend – mooie resultaten!

Gisteren heb ik weer een mindfulnessgroep afgesloten op de vrijdagochtend. Dit tijdstip is heel fijn – ik merk steeds weer dat de deelnemers in deze groepen minder bezig zijn met hun dagelijkse stress, omdat ze niet uit hun drukke dag komen (zoals de meesten die de training ’s avonds volgen), en daardoor vaak meer diepgang kunnen vinden in de sessies. Zo ook bij deze groep.

Wie herkent dit? Is jouw meditatie anders ’s ochtends, ’s avonds, door de week of op je vrije dag?

Ik schets een paar verhalen van deelnemers – wat een mooie resultaten!

Zelfcompassie

Een deelnemer die erg streng was voor zichzelf en gaandeweg merkte dat ze in de mindfulnesstraining inderdaad helemaal niets hoefde te bereiken. Ze zag de oefeningen al snel als een cadeautje voor zichzelf en werd veel milder. Zichtbaar – in haar gezicht en lichaamshouding – en hoorbaar in haar verhaal. Toen ze begon, ging het vooral om tools om een burn-out te voorkomen … Die heeft ze gekregen, maar anders dan ze had gedacht.

Ze zag de oefeningen al snel als een cadeautje voor zichzelf en werd veel milder.

Voor jezelf zorgen

Een andere deelnemer hield al jaren amper haar hoofd boven water in haar rol als echtgenote en moeder en had al best wat trainingen en cursussen gedaan ‘om het vol te houden’. Ze kwam erachter dat ze veel te weinig tijd en aandacht had voor zichzelf en dat ze het op den duur niet gaat volhouden op deze manier. En dat ze zichzelf best toestemming kan geven om tijd voor zichzelf te maken, niet alleen via uitstapjes en workshops maar ook in haar dagelijks leven. De strijd opgeven (om maar vol te houden) leidde tot verdriet. De toekomst is ongewis, want er moet wat gebeuren, maar ze weet nog niet wet en hoe. Ze vindt het heel spannend, maar heeft wel genoeg basis gekregen in de training om dit aan te gaan. Misschien wel met nog wat begeleiding.

Hoogsensitiviteit

Nog een andere deelnemer was zeer gevoelig voor geluiden, geuren, etc. In de loop van de training is dit echt hanteerbaar geworden, minder overweldigend. Ze oefent vooral in het dagelijks leven, door bijvoorbeeld van het strijkwerk een meditatie te maken.

Ze oefent vooral in het dagelijks leven, door bijvoorbeeld van het strijkwerk een meditatie te maken.

Het perfecte plaatje

Tot slot noem ik de deelnemer die altijd maar bezig was te voldoen aan ‘het plaatje’. Ze mocht van zichzelf eigenlijk niet somber, verdrietig of zomaar even wat afwezig zijn, maar moest altijd vrolijk, leuk en voorkomend zijn. Gedurende de training begon ze voorzichtig te experimenteren met haar gedachten en uiteindelijk zelfs met haar gedrag. Ze mag nu vrolijk zijn met de vrolijke dingen en verdrietig met de verdrietige dingen. En als ze geen zin heeft, dan mag ze nee zeggen of wel gaan maar niet de gangmaker zijn.

Wat is het toch een mooi vak – mindfulnesstrainer :-) En ik ben oprecht trots op de deelnemers die zo open hun proces zijn ingegaan en zo grote stappen hebben gemaakt.

Mindfulness en Zelfcompassie op vrijdagochtend - mooie resultaten!

Meld je aan – ontvang direct 20 praktische tips tegen stress én maandelijks inspiratie in je mailbox!

Gratis ebook:
"20 Praktische Tips tegen Stress"

ezel heeft stress