Als je loslaat, heb je twee handen vrij (Loesje)

Loslaten en Ontspannen … makkelijker gezegd dan gedaan?

Veel mensen vergelijken loslaten met een ballonnetje dat ze oplaten; ze maken er een wegwuifgebaar bij. Meestal werkt dit niet. Sterker nog: deze beweging heeft een boomerangeffect, vergelijkbaar met “Denk niet aan een roze olifant.”

“What you resist, persists.”
“What you can feel, you can heal.”

Als je de kunst van het loslaten beheerst, dan ben je meer ontspannen, opgeruimd en helder.

Rustig aan … en snel een beetje! (Herman Finkers)

Loslaten of Ontspannen doe je niet op commando; het is een proces. Je kunt er wel mee oefenen. Dat gaan we doen tijdens deze workshop.

Je gaat gegarandeerd meer ontspannen naar huis en je krijgt tips mee voor thuis.

Locatie: Delft centrum

Tijdens de Open Dagen van Centrum Djoj – za 5 en zo 6 januari (dag en tijd onder voorbehoud, Djoj maakt een indeling).

Een uur de tijd voor je hart, om het te openen en te sluiten. Om te verzachten en voor jezelf te zorgen.

We starten met een DRU yoga sequentie, die je staand kunt doen (of als je niet zo lang kunt staan, deels zittend op een stoel). Dit is een sequentie die fysiek niet zo uitdagend is, maar vooral energetisch werkt.

Daarna doen we een hartopenende meditatie.

Ik eindig op tijd, zodat je weer even kunt overschakelen en eventueel vragen kunt stellen.

Aanmelden voor deze activiteit is niet nodig. Meld je wel aan bij Djoj voor de Open Dagen (gratis):
https://www.djoj.nl/html/Activity/Open_DagAvond/Centrum_Djoj/DEVE616/Open_Dag(en).htm

Meer over mij en mijn hartwerk vind je op heartfulnesstraining.nu.

Tijdens de Open Dagen van Centrum Djoj – za 5 en zo 6 januari (dag en tijd onder voorbehoud, Djoj maakt een indeling).

Een mini-workshop om kennis te maken met liefdevolle vriendelijkheid en zelfcompassie:

• korte meditatie
• contemplatie en uitwisseling over (zelf-)compassie
• eenvoudige tools voor thuis, om vriendelijker te worden voor jezelf
• informatie over de Mindfulness en Zelfcompassietraining
• ruimte voor vragen

Aanmelden voor deze activiteit is niet nodig. Meld je wel aan bij Djoj voor de Open Dagen (gratis):
https://www.djoj.nl/html/Activity/Open_DagAvond/Centrum_Djoj/DEVE616/Open_Dag(en).htm

Meer over mij en mijn hartwerk vind je op heartfulnesstraining.nu.

Tijdens de Open Dagen van Centrum Djoj – za 5 en zo 6 januari (dag en tijd onder voorbehoud, Djoj maakt een indeling).

Een mini-workshop om kennis te maken met liefdevolle vriendelijkheid en zelfcompassie:

• korte meditatie
• contemplatie en uitwisseling over (zelf-)compassie
• eenvoudige tools voor thuis, om vriendelijker te worden voor jezelf
• informatie over de Mindfulness en Zelfcompassietraining
• ruimte voor vragen

Aanmelden voor deze activiteit is niet nodig. Meld je wel aan bij Djoj voor de Open Dagen (gratis):
https://www.djoj.nl/html/Activity/Open_DagAvond/Centrum_Djoj/DEVE616/Open_Dag(en).htm

Meer over mij en mijn hartwerk vind je op heartfulnesstraining.nu.

Tijdens de Open Dagen van Centrum Djoj – za 5 en zo 6 januari (dag en tijd onder voorbehoud, Djoj maakt een indeling).

Een uur de tijd voor je hart, om het te openen en te sluiten. Om te verzachten en voor jezelf te zorgen.

We starten met een DRU yoga sequentie, die je staand kunt doen (of als je niet zo lang kunt staan, deels zittend op een stoel). Dit is een sequentie die fysiek niet zo uitdagend is, maar vooral energetisch werkt.

Daarna doen we een hartopenende meditatie.

Ik eindig op tijd, zodat je weer even kunt overschakelen en eventueel vragen kunt stellen.

Aanmelden voor deze activiteit is niet nodig. Meld je wel aan bij Djoj voor de Open Dagen (gratis):
https://www.djoj.nl/html/Activity/Open_DagAvond/Centrum_Djoj/DEVE616/Open_Dag(en).htm

Meer over mij en mijn hartwerk vind je op heartfulnesstraining.nu.

Je kunt de Introductieworkshop Zelfcompassie doen los van een Mindfulness en Zelfcompassietraining, om je mindfulnessbeoefening op te frissen of om kennis te maken en te checken of de training wat voor jou is.

Ben je streng voor jezelf of loop je leeg in de zorg voor anderen? Zelfcompassie is een goed hulpmiddel om hiermee om te (leren) gaan.

Tijdens deze introductieworkhop Zelfcompassie kun je snuffelen aan de inhoud en werkwijze van de Mindfulness en Zelfcompassietraining (gebaseerd op zowel de MSC van Kristin Neff als de MBCL van Frits Koster.

Je krijgt informatie, we doen oefeningen, delen wat ‘zelfcompassie’ voor ieder van ons betekent, etc.

De structuur van deze Introductieworkshop Zelfcompassie lijkt op de structuur van de acht sessies.

Ook krijg je antwoord op de vraag welke verschillen er zijn tussen een mindfulnesstraining en deze training, waar naast mindfulness (vooral) aandacht is voor het thema zelfcompassie.

Je kunt de Introductieworkshop Zelfcompassie doen los van een Mindfulness en Zelfcompassietraining, om je mindfulnessbeoefening op te frissen of om kennis te maken en te checken of de training wat voor jou is.

Ben je streng voor jezelf of loop je leeg in de zorg voor anderen? Zelfcompassie is een goed hulpmiddel om hiermee om te (leren) gaan.

Tijdens deze introductieworkhop Zelfcompassie kun je snuffelen aan de inhoud en werkwijze van de Mindfulness en Zelfcompassietraining (gebaseerd op zowel de MSC van Kristin Neff als de MBCL van Frits Koster.

Je krijgt informatie, we doen oefeningen, delen wat ‘zelfcompassie’ voor ieder van ons betekent, etc.

De structuur van deze Introductieworkshop Zelfcompassie lijkt op de structuur van de acht sessies.

Ook krijg je antwoord op de vraag welke verschillen er zijn tussen een mindfulnesstraining en deze training, waar naast mindfulness (vooral) aandacht is voor het thema zelfcompassie.

Kom van je kussen af en oefen mindfulness in communicatie. In de training Mindful Communiceren van Susan Gillis Chapman en Greg Heffron is de communicatie zelf je mindfulness oefening!

Susan Gillis Chapman, schrijfster van het boek ‘Mindful Communiceren’, heeft een eenvoudig model ontwikkeld voor communicatie: een stoplicht dat op groen, rood of oranje staat. Word je bewust hiervan en je communicatie gaat met sprongen vooruit!

De methode is zowel geschikt voor beginners als voor ‘gevorderden’, mensen die al wat training en oefening ‘in the pocket hebben’ op het gebied van mindfulness, meditatie, boeddhisme en (zelf-)compassie.

De training is Engelstalig en heet “The Five Keys to Mindful Communication”.

NB Tijdens de training lees je ook het boek van Susan Gillis Chapman – ‘Mindful Communiceren’. Je kunt dit zelf aanschaffen bij bijvoorbeeld bol.com. Het boek is uiteraard ook in het Engels beschikbaar; het is ook vertaald in het Duits en Pools.

Lees verder in deze blog: “Wij eerst” versus “Ik eerst”

Of ga naar de (Engelstalige) website Greenzone Talk voor de praktische details en aanmelding voor de training.

Loop niet langer leeg in relatie(s)!

Workshop voor HSP’s en andere geïnteresseerden. Locatie: Delft centrum.

Je energie beschermen, behouden en voeden in relatie(s)

HSP zijn betekent dat je veel talenten hebt, maar soms lijkt het vooral een handicap. Dan is het lastig om in relatie met anderen te zijn. Je loopt leeg (of juist vol!) en kunt niet lang in contact blijven.