Introductieworkshop Zelfcompassie
Vriendelijker voor jezelf en anderen, zonder dat het je (teveel) energie kost
Ben je streng voor jezelf of loop je leeg in de zorg voor anderen? Dan is de Mindfulness en Zelfcompassietraining iets voor jou.
Kom naar de introductieworkshop om:
- Te leren wat (zelf-)compassie is
- Te checken of de Mindfulness en Zelfcompassietraining wat voor jou is
- Het verschil te ontdekken tussen deze training en een (‘gewone’) mindfulnesstraining
- Je mindfulnessbeoefening op te frissen
- Kennis te maken met de trainer
Tijdens de introductieworkshop Zelfcompassie kun je snuffelen aan de thema’s die in de Mindfulness en Zelfcompassietraining worden behandeld.
Je krijgt informatie en kunt vragen stellen, we doen oefeningen en we praten over ‘(zelf-)compassie’ is en welke rol het kan spelen in ons levenn
De structuur van deze introductieworkshop lijkt op de structuur van de acht sessies.
Mildheid, Mindfulness & Mededogen
Of je wel of geen ervaring hebt met mindfulness, je kunt altijd starten met zelfcompassie.
Als starter op het pad van mindfulness en compassie kan het fijn zijn om vooral de nadruk te leggen op mildheid en vriendelijkheid naar jezelf.
Voor gevorderden (zelf-)compassie verdiepend en verrijkend (bijvoorbeeld na de 8-weekse mindfulnesstraining).
Mindfulness en Zelfcompassietraining
- Leren met mildheid te kijken naar onszelf
- Herkennen van zelfkritiek en -isolatie
- Ontwikkelen van vriendelijkheid en verbondenheid
Sleutelwoorden zijn vriendelijkheid en (zelf-)acceptatie
Proeven: audio en video
Frits Koster en Erik vd Brink werden geïnterviewd over mindfulness, heartfulness en de compassietraining (MBCL):
Bekijk de TEDTalk van Kristin Neff*:
“Zelfcompassie is iets anders dan zelfwaardering”
*) Kristin Neff is hoogleraar aan de universiteit van Houston en doet onderzoek naar zelfcompassie. Ze heeft het boek Zelfcompassie geschreven en ze heeft samen met Christopher Germer de Mindfulness en Zelfcompassietraining ontwikkeld.
Workshop Agenda
januari
vrij24jan10:00vrij17:00Workshop: Omgaan met Boosheid10:00 - 17:00 Delft centrum
Informatie over de activiteit
Workshop voor HSP en voor iedereen die moeite heeft met boosheid – van jezelf of van anderen. Als mensen boos op je
Meer
Informatie over de activiteit
Workshop voor HSP en voor iedereen die moeite heeft met boosheid – van jezelf of van anderen.
Als mensen boos op je zijn, komt dat vaak hard binnen. Je kunt hierdoor erg van slag raken en je reageert niet zoals je zou willen. Misschien ga je huilen, verstar je of loop je weg. Liever zou je ‘adequaat’ reageren.
Er rust een taboeop boosheid. We willen het gezellig houden en redelijk blijven. Maar toch: we worden nu eenmaal af en toe boos. Hoe kun je omgaan met boosheid? Laten we het toe? En laten we het ook weer los? En zou er eigenlijk ook iets positief kunnen zijn aan boosheid?
Workshop Omgaan met Boosheid – praktisch
In deze workshop verkennen we het fenomeen boosheid. We bekijken het van alle kanten om het te leren kennen, ermee om te leren gaan en er zelfs een beetje vertrouwd mee te raken. Je leert hoe boosheid ontstaat, wat er fysiek gebeurt, hoe boosheid werkt en waarom boosheid minder met de ander te maken heeft dan je op het eerste gezicht denkt.
Je krijgt een andere kijk op boosheid waardoor je met meer mildheid naar jezelf, de ander en de boosheid kunt kijken. Deze bewustwording maakt dat je boosheid anders ervaart en dat je het beter kunt hanteren. Na de workshop kun je echt beter omgaan met boosheid!
Een workshop van 1 dag
Kosten voor deze workshop: 50 euro
De workshop Omgaan met Boosheid wordt begeleid door Esther Hasselman en Monique Toonen, beide lid van Bewust Delft.
Esther Hasselman is wandelcoach en zelfzorgtrainer
Monique Toonen is dialoogbegeleider en trainer verbindende communicatie
februari
Informatie over de activiteit
Je kunt de Introductieworkshop Zelfcompassie doen los van een Mindfulness en Zelfcompassietraining, om je mindfulnessbeoefening op te frissen of om kennis te maken en te checken of de training wat voor
Meer
Informatie over de activiteit
Je kunt de Introductieworkshop Zelfcompassie doen los van een Mindfulness en Zelfcompassietraining, om je mindfulnessbeoefening op te frissen of om kennis te maken en te checken of de training wat voor jou is.
Vermilder de wereld, begin bij jezelf
Stel je voor, dat je je eigen beste vriend(in) zou zijn …
We zijn vaak zo kritisch naar onszelf …
Ben je streng voor jezelf of loop je leeg in de zorg voor anderen? Zelfcompassie is een goed hulpmiddel om hiermee om te (leren) gaan.
Tijdens deze introductieworkhop Zelfcompassie kun je snuffelen aan de inhoud en werkwijze van de Mindfulness en Zelfcompassietraining (gebaseerd op zowel de MSC van Kristin Neff als de MBCL van Frits Koster.
Je krijgt informatie, we doen oefeningen, delen wat ‘zelfcompassie’ voor ieder van ons betekent, etc.
De structuur van deze Introductieworkshop Zelfcompassie lijkt op de structuur van de acht sessies.
Ook krijg je antwoord op de vraag welke verschillen er zijn tussen een mindfulnesstraining en deze training, waar naast mindfulness (vooral) aandacht is voor het thema zelfcompassie.
Informatie over de activiteit
Voor Jezelf Zorgen in Hulpverlenende Rollen Workshop voor HSP, mantelzorgers, zorgzame moeders, (para)medici, coaches, verpleegkundigen en andere mensen die het lastig vinden om voor zichzelf te zorgen in hulpverlenende rollen, of
Meer
Informatie over de activiteit
Voor Jezelf Zorgen in Hulpverlenende Rollen
Workshop voor HSP, mantelzorgers, zorgzame moeders, (para)medici, coaches, verpleegkundigen en andere mensen die het lastig vinden om voor zichzelf te zorgen in hulpverlenende rollen, of dat nu op het werk is of in de privé-situatie.
Als je empathisch bent, dan ligt altijd het gevaar op de loer dat je leegloopt bij het zorgen voor anderen. Zorgprofessionals leren vaak dat ze afstand moeten houden, maar het is vaak lastig om dat ook echt te doen met behoud van vriendelijkheid en zorgzaamheid. Aan de ene kant is er de valkuil van een burn-out, aan de andere kant die van apathie. Zo heb ik zelf weleens ervaren dat een medisch specialist me niet eens aankeek tijdens een consult; misschien kon de man het niet meer aan om steeds opnieuw contact te maken met de lange stoet patiënten die dag in, dag uit zijn spreekkamer in komen.
De link met de Mindfulness en Zelfcompassietraining?
In de tweede helft van deze training gaan we ook in op compassie en zelfcompassie in relatie(s) en in hulpverlenende rollen. Voor sommige mensen is het gewoon heel lastig om de zorg die ze voor anderen hebben, ook naar zichzelf toe te ontwikkelen. In de training is er een rustige opbouw, waarbij de vriendelijkheid naar onszelf steeds meer gaat ‘leven’.
vrij21feb10:00vrij17:00Deep Listening Training in 1 Dag10:00 - 17:00 Centrum NLD3 - Delft centrum
Informatie over de activiteit
Deep Listening Training is een verdiepende en transformerende luistertraining voor iedereen die luisteren inzet in zijn of haar leven en werk. Door Deep Listening toe te passen worden Spreker én Luisteraar
Meer
Informatie over de activiteit
Deep Listening Training is een verdiepende en transformerende luistertraining voor iedereen die luisteren inzet in zijn of haar leven en werk.
Door Deep Listening toe te passen worden Spreker én Luisteraar gevoed. De Luisteraar is volkomen aanwezig voor de Spreker, zonder hierbij leeg te lopen. De Spreker wordt uitgenodigd om zijn/haar eigen wijsheid te vinden.
We werken met praktische en interactieve methoden, waarmee we de volgende aangeboren skills activeren en inzetten bij het luisteren:
- Belichaamd gewaar zijn;
- Ondersteunende aanwezigheid;
- Compassievolle verbinding.
De methode, voluit Awareness Centered Deep Listening Training (ACDLT®) genaamd, is sinds 2003 door Rosamund Oliver ontwikkeld in Ierland en Engeland.
OPEN, ONTVANKELIJK EN COMPASSIEVOL LUISTEREN
De Deep Listening methode helpt ons subtiele luisterkanalen in onszelf te openen, waarbij we luisteren naar zowel de uitgesproken als de onuitgesproken communicatie van de ander. Door volkomen aanwezig te zijn bij wat zich ontvouwt, door puur te luisteren, stelt de luisteraar zich open, ontvankelijk en compassievol op in de communicatie.
De ACDLT® methode brengt compassie, helderheid en begrip in de luistersituatie. Dit geldt niet alleen voor het luisteren naar een andere persoon of groep, maar ook voor het luisteren naar onszelf.
Luisteraars leren met de methode de kracht van de hun natuurlijke luistervermogen kennen en inzetten en ze ontdekken hoe ze passend en effectief kunnen omgaan met de wederzijdse uitwisseling in communicatie.
maart
zat14maa10:00zat17:00Deep Listening Training in 1 Dag10:00 - 17:00 Centrum Djoj - Rotterdam-Noord
Informatie over de activiteit
Deep Listening Training is een verdiepende en transformerende luistertraining voor iedereen die luisteren inzet in zijn of haar leven en werk. Door Deep Listening toe te passen worden Spreker én Luisteraar
Meer
Informatie over de activiteit
Deep Listening Training is een verdiepende en transformerende luistertraining voor iedereen die luisteren inzet in zijn of haar leven en werk.
Door Deep Listening toe te passen worden Spreker én Luisteraar gevoed. De Luisteraar is volkomen aanwezig voor de Spreker, zonder hierbij leeg te lopen. De Spreker wordt uitgenodigd om zijn/haar eigen wijsheid te vinden.
We werken met praktische en interactieve methoden, waarmee we de volgende aangeboren skills activeren en inzetten bij het luisteren:
- Belichaamd gewaar zijn;
- Ondersteunende aanwezigheid;
- Compassievolle verbinding.
De methode, voluit Awareness Centered Deep Listening Training (ACDLT®) genaamd, is sinds 2003 door Rosamund Oliver ontwikkeld in Ierland en Engeland.
OPEN, ONTVANKELIJK EN COMPASSIEVOL LUISTEREN
De Deep Listening methode helpt ons subtiele luisterkanalen in onszelf te openen, waarbij we luisteren naar zowel de uitgesproken als de onuitgesproken communicatie van de ander. Door volkomen aanwezig te zijn bij wat zich ontvouwt, door puur te luisteren, stelt de luisteraar zich open, ontvankelijk en compassievol op in de communicatie.
De ACDLT® methode brengt compassie, helderheid en begrip in de luistersituatie. Dit geldt niet alleen voor het luisteren naar een andere persoon of groep, maar ook voor het luisteren naar onszelf.
Luisteraars leren met de methode de kracht van de hun natuurlijke luistervermogen kennen en inzetten en ze ontdekken hoe ze passend en effectief kunnen omgaan met de wederzijdse uitwisseling in communicatie.
Informatie over de activiteit
Miniretraite (Zelf-)Compassie Deze Miniretraite Zelfcompassie is voor (oud-)deelnemers aan de Compassietraining (MBCL) of de Mindfulness en Zelfcompassietraining (MSC) en voor mensen die enige ervaring hebben met mindfulness en/of (zelf-)compassie (in het
Meer
Informatie over de activiteit
Miniretraite (Zelf-)Compassie
Deze Miniretraite Zelfcompassie is voor (oud-)deelnemers aan de Compassietraining (MBCL) of de Mindfulness en Zelfcompassietraining (MSC) en voor mensen die enige ervaring hebben met mindfulness en/of (zelf-)compassie (in het laatste geval hebben we vooraf een telefonische intake, zodat ik weet wat jouw achtergrond is).
Deze sessie is heel ontspannen, relaxt. Geen haast, alle tijd, aandacht en tijd voor jezelf.
We doen oefeningen uit de training en aansluitend op de training: mindfulness en compassie.
De retraite verloopt grotendeels in stilte, zodat je helemaal bij jezelf kunt zijn, zonder sociale code.
Alleen tegen het einde wisselen we kort iets van onze ervaringen uit; hiermee bereid je je zachtjes aan voor om de wereld weer in te gaan.
Er is een lunchpauze. Je kunt je lunch zelf meenemen of ik kan een lunch voor je bestellen bij Djoj (kosten 8 euro, speciaal dieet 10 euro).
Het is prettig als je na de miniretraite nog wat ruimte hebt om rustig aan te doen en bij jezelf te blijven.
De introductieworkshop zelfcompassie is GRATIS bij deelname aan de training
Heb je je (nog) niet definitief voor de training aangemeld, dan betaal je 20 euro*. Dit bedrag wordt verrekend als je deelneemt aan de training.
*) particulier: incl. BTW (zonder factuur); je ontvangt een tikkie voor de betaling.
*) zakelijke: excl. BTW (met factuur); je betaalt na ontvangst van de factuur.
Aanmelden & Vragen
- telefonisch: 06-14459373 tussen 10:00 en 21:00 uur (of maak een belafspraak)
- via whatsapp of sms naar 06 – 1445 9373
- via e-mail naar welkom@heartfulness.nu
Individuele begeleiding
Als je wilt, kun je ook kiezen voor individuele begeleiding. Dat kan op locatie of online.
