Introductieworkshop Zelfcompassie
Vriendelijker voor jezelf en anderen, zonder dat het je (teveel) energie kost
Ben je streng voor jezelf of loop je leeg in de zorg voor anderen? Dan is de Mindfulness en Zelfcompassietraining iets voor jou.
Kom naar de introductieworkshop om:
- Te leren wat (zelf-)compassie is
- Te checken of de Mindfulness en Zelfcompassietraining wat voor jou is
- Het verschil te ontdekken tussen deze training en een (‘gewone’) mindfulnesstraining
- Je mindfulnessbeoefening op te frissen
- Kennis te maken met de trainer
Tijdens de introductieworkshop Zelfcompassie kun je snuffelen aan de thema’s die in de Mindfulness en Zelfcompassietraining worden behandeld.
Je krijgt informatie en kunt vragen stellen, we doen oefeningen en we praten over ‘(zelf-)compassie’ is en welke rol het kan spelen in ons levenn
De structuur van deze introductieworkshop lijkt op de structuur van de acht sessies.
Mildheid, Mindfulness & Mededogen
Of je wel of geen ervaring hebt met mindfulness, je kunt altijd starten met zelfcompassie.
Als starter op het pad van mindfulness en compassie kan het fijn zijn om vooral de nadruk te leggen op mildheid en vriendelijkheid naar jezelf.
Voor gevorderden (zelf-)compassie verdiepend en verrijkend (bijvoorbeeld na de 8-weekse mindfulnesstraining).
Mindfulness en Zelfcompassietraining
- Leren met mildheid te kijken naar onszelf
- Herkennen van zelfkritiek en -isolatie
- Ontwikkelen van vriendelijkheid en verbondenheid
Sleutelwoorden zijn vriendelijkheid en (zelf-)acceptatie
Proeven: audio en video
Frits Koster en Erik vd Brink werden geïnterviewd over mindfulness, heartfulness en de compassietraining (MBCL):
Bekijk de TEDTalk van Kristin Neff*:
“Zelfcompassie is iets anders dan zelfwaardering”
*) Kristin Neff is hoogleraar aan de universiteit van Houston en doet onderzoek naar zelfcompassie. Ze heeft het boek Zelfcompassie geschreven en ze heeft samen met Christopher Germer de Mindfulness en Zelfcompassietraining ontwikkeld.
