Heartfulness: Word je eigen beste vriend(in)!

405

Zelfcompassieschaal

Hoeveel compassie heb jij met jezelf? Doe de test!

Lees elke uitspraak zorgvuldig voordat je antwoord geeft.
Geef aan hoe vaak je het genoemde gedrag vertoont.

1 / 12

Wanneer ik somber ben, ga ik piekeren en stilstaan bij alles wat niet goed gaat.

2 / 12

Wanneer er iets pijnlijks gebeurt, probeer ik op een evenwichtige manier naar de situatie te kijken.

3 / 12

Wanneer iets wat belangrijk voor me is niet lukt, heb ik het gevoel dat ik de enige ben.

4 / 12

Wanneer ik een bijzonder moeilijke periode doormaak, geef ik mezelf de zorg die ik nodig heb.

5 / 12

Ik heb grote moeite met het accepteren van de delen van mijn persoonlijkheid die me niet bevallen.

6 / 12

Ik probeer begripvol en geduldig te zijn als het gaat over de aspecten van mijn persoonlijkheid die me niet bevallen.

7 / 12

Ik probeer mijn tekortkomingen te zien als deel van het mens-zijn.

8 / 12

Wanneer ik het gevoel heb dat ik tekortschiet, probeer ik mezelf eraan te herinneren dat de meeste mensen dat gevoel weleens hebben.

9 / 12

Ik oordeel hard over mijn eigen tekortkomingen en fouten.

10 / 12

Wanneer ik somber ben, denk ik dat andere mensen waarschijnlijk gelukkiger zijn dan ik.

11 / 12

Wanneer iets wat belangrijk voor me is niet lukt, word ik verteerd door het gevoel dat ik tekortschiet.

12 / 12

Wanneer ik ergens door van streek ben, probeer ik mijn emoties in evenwicht te houden.

Vul je gegevens in en ontvang de uitslag in je mailbox, PLUS een uitgebreide toelichting en tips!

Heartfulness houdt in dat je niet alleen mindful opmerkt wat er gebeurt, maar dat je ook toestaat dat je hart wordt geraakt. En dit hart wil wat! Het hart wil:

  • veilig zijn,
  • gezien worden,
  • zich geliefd voelen,
  • beschermen,
  • voorzien in onze behoeftes en
  • motiveren.
mindfulness en zelfcompassie is heartfulness

Heartfulnesstraining: van hard naar hart voor jezelf

Leer met jezelf omgaan zoals je met je beste vriend of vriendin zou omgaan. Ook als het (l)even moeilijk is.

Esther Hasselman - Heartfulnesstraining - neem contact op

Esther Hasselman, Mindfulness en Zelfcompassietrainer, VMBN gecertificeerd cat. 1. Meer dan 15 jaar ervaring als trainer en levenscoach.

Blog artikelen

compassiemoeheid - als empathie teveel energie kost

“Compassiemoeheid” – als empathie teveel energie kost

Mensen zijn empathisch, wat zorgt voor verbinding en vriendelijkheid. Maar soms wordt het teveel; empathie kost teveel energie. Is dat compassiemoeheid?
zachtmoedigheid de kracht van compassie

Zachtmoedigheid: de kracht van compassie

Gandhi, Mandela, King ... Zeker geen doetjes! Ze streden wel geweldloos. Verbonden vanuit hun hart, met de zachtmoedige kracht van compassie.
Het Yin en Yang van Zelfcompassie

Het Yin en Yang van Zelfcompassie

Zelfcompassie niet alleen maar zacht en passief. Mededogen heeft ook een krachtige, actieve kant. Over de feminiene en masculiene aspecten - het yin en yang.