Miniretraite (Zelf-)Compassie

Deze Miniretraite Zelfcompassie is voor (oud-)deelnemers aan de Compassietraining (MBCL) of de Mindfulness en Zelfcompassietraining (MSC)
NB Ook als  je de training elders hebt gedaan.

Deze sessie is heel ontspannen, relaxt. Geen haast, alle tijd, aandacht en tijd voor jezelf.
We doen oefeningen uit de training en aansluitend op de training: mindfulness en compassie.

De retraite verloopt grotendeels in stilte, zodat je helemaal bij jezelf kunt zijn, zonder sociale code.
Alleen tegen het einde wisselen we kort iets van onze ervaringen uit; hiermee bereid je je zachtjes aan voor om de wereld weer in te gaan.

Loop niet langer leeg in relatie(s)!

Workshop voor HSP’s en andere geïnteresseerden. Locatie: Delft centrum.

Je energie beschermen, behouden en voeden in relatie(s)

HSP zijn betekent dat je veel talenten hebt, maar soms lijkt het vooral een handicap. Dan is het lastig om in relatie met anderen te zijn. Je loopt leeg (of juist vol!) en kunt niet lang in contact blijven.

Als je loslaat, heb je twee handen vrij (Loesje)

Loslaten en Ontspannen … makkelijker gezegd dan gedaan?

Veel mensen vergelijken loslaten met een ballonnetje dat ze oplaten; ze maken er een wegwuifgebaar bij. Meestal werkt dit niet. Sterker nog: deze beweging heeft een boomerangeffect, vergelijkbaar met “Denk niet aan een roze olifant.”

“What you resist, persists.”
“What you can feel, you can heal.”

Als je de kunst van het loslaten beheerst, dan ben je meer ontspannen, opgeruimd en helder.

Rustig aan … en snel een beetje! (Herman Finkers)

Loslaten of Ontspannen doe je niet op commando; het is een proces. Je kunt er wel mee oefenen. Dat gaan we doen tijdens deze workshop.

Je gaat gegarandeerd meer ontspannen naar huis en je krijgt tips mee voor thuis.

Locatie: Delft centrum

Voor Jezelf Zorgen in Hulpverlenende Rollen

Workshop voor HSP’s, mantelzorgers, zorgzame moeders, (para)medici, coaches, verpleegkundigen en andere mensen die het lastig vinden om voor zichzelf te zorgen in hulpverlenende rollen, of dat nu op het werk is of in de privé-situatie. Locatie: Delft centrum.

Als je empathisch bent, dan ligt altijd het gevaar op de loer dat je leegloopt bij het zorgen voor anderen. Zorgprofessionals leren vaak dat ze afstand moeten houden, maar het is vaak lastig om dat ook echt te doen met behoud van vriendelijkheid en zorgzaamheid. Aan de ene kant is er de valkuil van een burn-out, aan de andere kant die van apathie. Zo heb ik zelf weleens ervaren dat een medisch specialist me niet eens aankeek tijdens een consult; misschien kon de man het niet meer aan om steeds opnieuw contact te maken met de lange stoet patiënten die dag in, dag uit zijn spreekkamer in komen.

De link met de Mindfulness en Zelfcompassietraining?

In de tweede helft van deze training gaan we ook in op compassie en zelfcompassie in relatie(s) en in hulpverlenende rollen. Voor sommige mensen is het gewoon heel lastig om de zorg die ze voor anderen hebben, ook naar zichzelf toe te ontwikkelen. In de training is er een rustige opbouw, waarbij de vriendelijkheid naar onszelf steeds meer gaat ‘leven’.

Kom van je kussen af en oefen mindfulness in communicatie. In de training Mindful Communiceren van Susan Gillis Chapman is de communicatie zelf je mindfulness oefening!

Susan Gillis Chapman, schrijfster van het boek ‘Mindful Communiceren’, heeft een eenvoudig model ontwikkeld voor communicatie: een stoplicht dat op groen, rood of oranje staat. Word je bewust hiervan en je communicatie gaat met sprongen vooruit!

Deze methode is zowel geschikt voor beginners als voor mensen die al wat training en oefening ‘in the pocket hebben’ op het gebied van mindfulness, meditatie, boeddhisme en (zelf-)compassie.

Deze vijf dagen zijn een combinatie van een training en een retraite. Er wordt veel verteld, we oefenen in tweetallen en kleine groepen (greenzones) en er is tijd voor wandelingen, meditatie, stilte en verdieping.

Lees verder in deze blog: “Wij eerst” versus “Ik eerst”

Of ga naar de website van Frits Koster voor praktische details en aanmelding voor de retraite.