Tijdens de Open Dagen van Centrum Djoj – za 4 en zo 5 januari (tijden onder voorbehoud, Djoj maakt een indeling).

Een mini-workshop om kennis te maken met Deep Listening Training. Hierna kun je eventueel de training Deep Listening in 1 Dag volgen.

Aanmelden voor deze activiteit is niet nodig. Meld je wel aan bij Djoj voor de Open Dagen (gratis):
https://www.djoj.nl/html/Activity/Open_DagAvond/Centrum_Djoj/DEVE616/Open_Dag(en).htm

Meer over Deep Listening Training vind je op goedgesprek.training.

Tijdens de Open Dagen van Centrum Djoj – za 4 en zo 5 januari (tijden onder voorbehoud, Djoj maakt een indeling).

Een mini-workshop om kennis te maken met liefdevolle vriendelijkheid en zelfcompassie:

• korte meditatie
• contemplatie en uitwisseling over (zelf-)compassie
• eenvoudige tools voor thuis, om vriendelijker te worden voor jezelf
• informatie over de Mindfulness en Zelfcompassietraining
• ruimte voor vragen

Aanmelden voor deze activiteit is niet nodig. Meld je wel aan bij Djoj voor de Open Dagen (gratis):
https://www.djoj.nl/html/Activity/Open_DagAvond/Centrum_Djoj/DEVE616/Open_Dag(en).htm

Meer over mij en mijn hartwerk vind je op heartfulnesstraining.nu.

Tijdens de Open Dagen van Centrum Djoj – za 4 en zo 5 januari (tijden onder voorbehoud, Djoj maakt een indeling).

Een mini-workshop om kennis te maken met Deep Listening Training. Hierna kun je eventueel de training Deep Listening in 1 Dag volgen.

Aanmelden voor deze activiteit is niet nodig. Meld je wel aan bij Djoj voor de Open Dagen (gratis):
https://www.djoj.nl/html/Activity/Open_DagAvond/Centrum_Djoj/DEVE616/Open_Dag(en).htm

Meer over Deep Listening Training vind je op goedgesprek.training.

Tijdens de Open Dagen van Centrum Djoj – za 4 en zo 5 januari (tijden onder voorbehoud, Djoj maakt een indeling).

Een mini-workshop om kennis te maken met liefdevolle vriendelijkheid en zelfcompassie:

• korte meditatie
• contemplatie en uitwisseling over (zelf-)compassie
• eenvoudige tools voor thuis, om vriendelijker te worden voor jezelf
• informatie over de Mindfulness en Zelfcompassietraining
• ruimte voor vragen

Aanmelden voor deze activiteit is niet nodig. Meld je wel aan bij Djoj voor de Open Dagen (gratis):
https://www.djoj.nl/html/Activity/Open_DagAvond/Centrum_Djoj/DEVE616/Open_Dag(en).htm

Meer over mij en mijn hartwerk vind je op heartfulnesstraining.nu.

Als je loslaat, heb je twee handen vrij (Loesje)

Loslaten en Ontspannen … makkelijker gezegd dan gedaan?

Veel mensen vergelijken loslaten met een ballonnetje dat ze oplaten; ze maken er een wegwuifgebaar bij. Meestal werkt dit niet. Sterker nog: deze beweging heeft een boomerangeffect, vergelijkbaar met “Denk niet aan een roze olifant.”

“What you resist, persists.”
“What you can feel, you can heal.”

Als je de kunst van het loslaten beheerst, dan ben je meer ontspannen, opgeruimd en helder.

Rustig aan … en snel een beetje! (Herman Finkers)

Loslaten of Ontspannen doe je niet op commando; het is een proces. Je kunt er wel mee oefenen. Dat gaan we doen tijdens deze workshop.

Je gaat gegarandeerd meer ontspannen naar huis en je krijgt tips mee voor thuis.

Locatie: Delft centrum

Je kunt de Introductieworkshop Zelfcompassie doen los van een Mindfulness en Zelfcompassietraining, om je mindfulnessbeoefening op te frissen of om kennis te maken en te checken of de training wat voor jou is.

Ben je streng voor jezelf of loop je leeg in de zorg voor anderen? Zelfcompassie is een goed hulpmiddel om hiermee om te (leren) gaan.

Tijdens deze introductieworkhop Zelfcompassie kun je snuffelen aan de inhoud en werkwijze van de Mindfulness en Zelfcompassietraining (gebaseerd op zowel de MSC van Kristin Neff als de MBCL van Frits Koster.

Je krijgt informatie, we doen oefeningen, delen wat ‘zelfcompassie’ voor ieder van ons betekent, etc.

De structuur van deze Introductieworkshop Zelfcompassie lijkt op de structuur van de acht sessies.

Ook krijg je antwoord op de vraag welke verschillen er zijn tussen een mindfulnesstraining en deze training, waar naast mindfulness (vooral) aandacht is voor het thema zelfcompassie.

Trainingsdata: 20 en 27 januari; 3 en 10 februari; 2, 9, 16 en 23 maart.

Onderdeel van de training is een miniretraite op zondag 16 februari, van 10:00 tot ca. 14:15.

Word je eigen beste vriend(in)!

We zijn vaak zo kritisch naar onszelf …

Het lastige is dat we van jongs af aan hebben geleerd in een bepaald verwachtingspatroon te stappen en hierbij kritisch te zijn tegenover onszelf.

Wat zegt je innerlijke stem tegen je?

We zeggen of doen iets onhandigs, op zichzelf al vervelend genoeg. Maar in plaats van een troostend woord, wordt er vaak een innerlijke stem geactiveerd die ons er ongenadig van langs geeft. “Stommeling!” “Kluns!” “Het wordt ook nooit wat met jou!” … vul maar in …

Deze innerlijke stem praat de hele dag door tegen je. Hoe is het om dit de hele dag aan te horen? Wat doet dit met je zelfbeeld, je motivatie, je levensgeluk?

Dit kan ook anders!

Stel, een goede vriend(in) zegt of doet iets onhandig. Je ziet het gebeuren, of hij/zij vertelt je erover. Je hebt dit vast weleens meegemaakt. Wat zeg je tegen je vriend(in)?

Voor Jezelf Zorgen in Hulpverlenende Rollen

Workshop voor HSP, mantelzorgers, zorgzame moeders, (para)medici, coaches, verpleegkundigen en andere mensen die het lastig vinden om voor zichzelf te zorgen in hulpverlenende rollen, of dat nu op het werk is of in de privé-situatie.

Als je empathisch bent, dan ligt altijd het gevaar op de loer dat je leegloopt bij het zorgen voor anderen. Zorgprofessionals leren vaak dat ze afstand moeten houden, maar het is vaak lastig om dat ook echt te doen met behoud van vriendelijkheid en zorgzaamheid. Aan de ene kant is er de valkuil van een burn-out, aan de andere kant die van apathie. Zo heb ik zelf weleens ervaren dat een medisch specialist me niet eens aankeek tijdens een consult; misschien kon de man het niet meer aan om steeds opnieuw contact te maken met de lange stoet patiënten die dag in, dag uit zijn spreekkamer in komen.

De link met de Mindfulness en Zelfcompassietraining?

In de tweede helft van deze training gaan we ook in op compassie en zelfcompassie in relatie(s) en in hulpverlenende rollen. Voor sommige mensen is het gewoon heel lastig om de zorg die ze voor anderen hebben, ook naar zichzelf toe te ontwikkelen. In de training is er een rustige opbouw, waarbij de vriendelijkheid naar onszelf steeds meer gaat ‘leven’.

Miniretraite (Zelf-)Compassie

Deze Miniretraite Zelfcompassie is voor (oud-)deelnemers aan de Compassietraining (MBCL) of de Mindfulness en Zelfcompassietraining (MSC) en voor mensen die enige ervaring hebben met mindfulness en/of (zelf-)compassie (in het laatste geval hebben we vooraf een telefonische intake, zodat ik weet wat jouw achtergrond is).

Deze sessie is heel ontspannen, relaxt. Geen haast, alle tijd, aandacht en tijd voor jezelf.
We doen oefeningen uit de training en aansluitend op de training: mindfulness en compassie.

De retraite verloopt grotendeels in stilte, zodat je helemaal bij jezelf kunt zijn, zonder sociale code.
Alleen tegen het einde wisselen we kort iets van onze ervaringen uit; hiermee bereid je je zachtjes aan voor om de wereld weer in te gaan.

Er is een lunchpauze. Je kunt je lunch zelf meenemen of ik kan een lunch voor je bestellen bij Djoj (kosten 8 euro, speciaal dieet 10 euro).

Het is prettig als je na de miniretraite nog wat ruimte hebt om rustig aan te doen en bij jezelf te blijven.

Deep Listening Training is een verdiepende en transformerende luistertraining voor iedereen die luisteren inzet in zijn of haar leven en werk.

Door Deep Listening toe te passen worden Spreker én Luisteraar gevoed. De Luisteraar is volkomen aanwezig voor de Spreker, zonder hierbij leeg te lopen. De Spreker wordt uitgenodigd om zijn/haar eigen wijsheid te vinden.

We werken met praktische en interactieve methoden, waarmee we de volgende aangeboren skills activeren en inzetten bij het luisteren:

• Belichaamd gewaar zijn;
• Ondersteunende aanwezigheid;
• Compassievolle verbinding.

De methode, voluit Awareness Centered Deep Listening Training (ACDLT®) genaamd, is sinds 2003 door Rosamund Oliver ontwikkeld in Ierland en Engeland.

OPEN, ONTVANKELIJK EN COMPASSIEVOL LUISTEREN

De Deep Listening methode helpt ons subtiele luisterkanalen in onszelf te openen, waarbij we luisteren naar zowel de uitgesproken als de onuitgesproken communicatie van de ander. Door volkomen aanwezig te zijn bij wat zich ontvouwt, door puur te luisteren, stelt de luisteraar zich open, ontvankelijk en compassievol op in de communicatie.

De ACDLT® methode brengt compassie, helderheid en begrip in de luistersituatie. Dit geldt niet alleen voor het luisteren naar een andere persoon of groep, maar ook voor het luisteren naar onszelf.
Luisteraars leren met de methode de kracht van de hun natuurlijke luistervermogen kennen en inzetten en ze ontdekken hoe ze passend en effectief kunnen omgaan met de wederzijdse uitwisseling in communicatie.

Deep Listening Training is een verdiepende en transformerende luistertraining voor iedereen die luisteren inzet in zijn of haar leven en werk.

Door Deep Listening toe te passen worden Spreker én Luisteraar gevoed. De Luisteraar is volkomen aanwezig voor de Spreker, zonder hierbij leeg te lopen. De Spreker wordt uitgenodigd om zijn/haar eigen wijsheid te vinden.

We werken met praktische en interactieve methoden, waarmee we de volgende aangeboren skills activeren en inzetten bij het luisteren:

• Belichaamd gewaar zijn;
• Ondersteunende aanwezigheid;
• Compassievolle verbinding.

De methode, voluit Awareness Centered Deep Listening Training (ACDLT®) genaamd, is sinds 2003 door Rosamund Oliver ontwikkeld in Ierland en Engeland.

OPEN, ONTVANKELIJK EN COMPASSIEVOL LUISTEREN

De Deep Listening methode helpt ons subtiele luisterkanalen in onszelf te openen, waarbij we luisteren naar zowel de uitgesproken als de onuitgesproken communicatie van de ander. Door volkomen aanwezig te zijn bij wat zich ontvouwt, door puur te luisteren, stelt de luisteraar zich open, ontvankelijk en compassievol op in de communicatie.

De ACDLT® methode brengt compassie, helderheid en begrip in de luistersituatie. Dit geldt niet alleen voor het luisteren naar een andere persoon of groep, maar ook voor het luisteren naar onszelf.
Luisteraars leren met de methode de kracht van de hun natuurlijke luistervermogen kennen en inzetten en ze ontdekken hoe ze passend en effectief kunnen omgaan met de wederzijdse uitwisseling in communicatie.

Kom van je kussen af en oefen mindfulness in communicatie. In de training Mindful Communiceren van Susan Gillis Chapman is de communicatie zelf je mindfulness oefening!

Susan Gillis Chapman, schrijfster van het boek ‘Mindful Communiceren’, heeft een eenvoudig model ontwikkeld voor communicatie: een stoplicht dat op groen, rood of oranje staat. Word je bewust hiervan en je communicatie gaat met sprongen vooruit!

Deze methode is zowel geschikt voor beginners als voor mensen die al wat training en oefening ‘in the pocket hebben’ op het gebied van mindfulness, meditatie, boeddhisme en (zelf-)compassie.

Deze vijf dagen zijn een combinatie van een training en een retraite. Er wordt veel verteld, we oefenen in tweetallen en kleine groepen (greenzones) en er is tijd voor wandelingen, meditatie, stilte en verdieping.

Lees verder in deze blog: “Wij eerst” versus “Ik eerst”

Of ga naar de website van Frits Koster voor praktische details en aanmelding voor de retraite.

Kom van je kussen af en oefen mindfulness in communicatie. In de training Mindful Communiceren van Susan Gillis Chapman is de communicatie zelf je mindfulness oefening!

Susan Gillis Chapman, schrijfster van het boek ‘Mindful Communiceren’, heeft een eenvoudig model ontwikkeld voor communicatie: een stoplicht dat op groen, rood of oranje staat. Word je bewust hiervan en je communicatie gaat met sprongen vooruit!

Deze methode is zowel geschikt voor beginners als voor mensen die al wat training en oefening ‘in the pocket hebben’ op het gebied van mindfulness, meditatie, boeddhisme en (zelf-)compassie.

Deze vijf dagen zijn een combinatie van een training en een retraite. Er wordt veel verteld, we oefenen in tweetallen en kleine groepen (greenzones) en er is tijd voor wandelingen, meditatie, stilte en verdieping.

Lees verder in deze blog: “Wij eerst” versus “Ik eerst”

Of ga naar de website van Frits Koster voor praktische details en aanmelding voor de retraite.