Agenda Heartfulnesstraining – Mindfulness en Zelfcompassie
september 2023
Informatie over de activiteit
8 sessies van 2:30 uur Op locatie in Delft. Dinsdagavond. 26 september; 3, 10, 24 en 31 oktober; 7, 21 en 28 november. Miniretraite / terugkomdag op een zaterdag of
Informatie over de activiteit
8 sessies van 2:30 uur
Op locatie in Delft. Dinsdagavond.
26 september; 3, 10, 24 en 31 oktober; 7, 21 en 28 november.
Miniretraite / terugkomdag op een zaterdag of zondag (plannen we in overleg).
Voorproefje: bekijk hier een gratis (opgenomen) proefles
Kennismaken: mail, bel of app of maak online een afspraak

Zelfcompassietraining met oefeningen voor mildheid, mindfulness en mededogen. Voor jezelf en voor anderen zorgen in deze moeilijke tijd. Want alleen als je goed voor jezelf zorgt en compassie hebt met jezelf, kun je er écht voor anderen zijn. Minder stress, meer genieten!
De zelfcompassietrainingtraining (Mindful SelfCompassion MSC) is ontwikkeld door o.a. Kristin Neff, schrijfster van de bestseller ‘Zelfcompassie’ en wetenschappelijk onderzoeker in de VS. Uit onderzoek (een gerandomiseerde trial) onder deelnemers aan deze training is gebleken dat deze de volgende effecten heeft:
- Groei van zelfcompassie, mindfulness en compassie naar anderen.
- Vermindering van depressie, angst, stress en emotionele vermijding.
- Verbetering van sociale verbondenheid, tevredenheid over het leven en geluk.
De hierboven gemelde positieve welzijnseffecten bleken een jaar na de zelfcompassietraining nog steeds aanwezig te zijn. De mate waarin de effecten aanwezig waren, bleek direct gekoppeld te zijn aan de mate waarin deelnemers tijdens de training hadden geoefend (tijdbesteding aan de oefeningen, thuis, tussen de sessies door).
Lees hier veel meer over deze zelfcompassietraining.
Praktisch:
Beperkt aantal deelnemers (minimaal 6, maximaal 12).
Het is de bedoeling dat je tijdens de training dagelijks thuis oefeningen doet die tijdens de sessies worden toegelicht. Ze staan ook allemaal op papier (hand-outs per sessie). Een deel van de oefeningen is ook ingesproken (audio). Deze hand-outs en audio krijg je bij de training en zijn onbeperkt beschikbaar voor eigen gebruik (niet om te verspreiden). De gewenste tijdbesteding is 5 tot 30 minuten per dag, waarbij het advies is om naar 30 minuten per dag te ‘groeien’, voor zover dat haalbaar voor je is.
Kosten: 400 euro (klik voor meer info)
Aanmelden voor de zelfcompassietraining MSC
Ik wil iedereen die deelneemt vooraf spreken (telefonisch), zodat we even kennis kunnen maken en ik iets weet over je achtergrond en je motivatie om deze training te willen volgen. Daarom kun je je uiterlijk enkele dagen van tevoren aanmelden. Wil je bij aanmelding meteen een indicatie geven wanneer jij beschikbaar bent voor deze kennismaking?
Meer
oktober 2023
Informatie over de activiteit
8 sessies van 2:30 uur Online (zoom). Woensdagavond. Data: 4, 11 en 25 oktober; 1, 8, 22 en 29 november; 13 december. Miniretraite / terugkomdag op een zaterdag of zondag
Informatie over de activiteit
8 sessies van 2:30 uur
Online (zoom). Woensdagavond.
Data: 4, 11 en 25 oktober; 1, 8, 22 en 29 november; 13 december.
Miniretraite / terugkomdag op een zaterdag of zondag (in overleg).
Voorproefje: bekijk hier een gratis (opgenomen) proefles
Kennismaken: mail, bel of app of maak online een afspraak

Zelfcompassietraining met oefeningen voor mildheid, mindfulness en mededogen. Voor jezelf en voor anderen zorgen in deze moeilijke tijd. Want alleen als je goed voor jezelf zorgt en compassie hebt met jezelf, kun je er écht voor anderen zijn. Minder stress, meer genieten!
De zelfcompassietrainingtraining (Mindful SelfCompassion MSC) is ontwikkeld door o.a. Kristin Neff, schrijfster van de bestseller ‘Zelfcompassie’ en wetenschappelijk onderzoeker in de VS. Uit onderzoek (een gerandomiseerde trial) onder deelnemers aan deze training is gebleken dat deze de volgende effecten heeft:
- Groei van zelfcompassie, mindfulness en compassie naar anderen.
- Vermindering van depressie, angst, stress en emotionele vermijding.
- Verbetering van sociale verbondenheid, tevredenheid over het leven en geluk.
De hierboven gemelde positieve welzijnseffecten bleken een jaar na de zelfcompassietraining nog steeds aanwezig te zijn. De mate waarin de effecten aanwezig waren, bleek direct gekoppeld te zijn aan de mate waarin deelnemers tijdens de training hadden geoefend (tijdbesteding aan de oefeningen, thuis, tussen de sessies door).
Lees hier veel meer over deze zelfcompassietraining.
Praktisch:
Beperkt aantal deelnemers (minimaal 4, maximaal 12).
We werken online, met zoom. De sessies zijn afwisselend: inleiding, oefeningen, uitwisseling in 2- of 3-tallen en plenair. Met name tijdens oefeningen kun je afstand nemen van het scherm. Halverwege is er een minibreak.
Het is de bedoeling dat je tijdens de training dagelijks thuis oefeningen doet die tijdens de sessies worden toegelicht. Ze zijn ook allemaal uitgeschreven (hand-outs per sessie, pdf). Een deel van de oefeningen is ook ingesproken (audio). Deze hand-outs en audio krijg je bij de training en zijn onbeperkt beschikbaar voor eigen gebruik (niet om te verspreiden). De gewenste tijdbesteding is 5 tot 30 minuten per dag, waarbij het advies is om naar 30 minuten per dag te ‘groeien’, voor zover dat haalbaar voor je is.
Kosten: 350 euro (klik voor meer info)
Aanmelden voor de zelfcompassietraining MSC
Ik wil iedereen die deelneemt vooraf spreken (telefonisch), zodat we even kennis kunnen maken en ik iets weet over je achtergrond en je motivatie om deze training te willen volgen. Daarom kun je je uiterlijk 48 uur van tevoren aanmelden. Wil je bij aanmelding meteen een indicatie geven wanneer jij beschikbaar bent voor deze kennismaking?
Meer
Zelfcompassietraining in Rotterdam?
Ik gaf altijd zelfcompassietraining in Djoj, maar Djoj is niet meer. Weet jij een passende locatie (bv. een yoga- of meditatiecentrum) in Rotterdam (ten Noorden van de Maas), dan hoor ik het graag!

Op de hoogte blijven?
Neem contact op en ik mail jou als ik weer nieuwe trainingen inplan.
Wil je deelnemen aan een geplande training, maar kun je niet alle data? Laten we even overleggen, soms is er ruimte om iets te schuiven met data.
Je kunt er ook altijd voor kiezen om individueel te starten.