Mini-workshop ‘Voor jezelf zorgen in relatie(s)’.

Heb jij ook van die mensen in je omgeving die ‘alle energie uit je zuigen’? Of kom je altijd afgepeigerd thuis van je werk, omdat je alles hebt gegeven? Je bent niet de enige: veel mensen die – op hun werk of privé – anderen helpen, merken dat ze hier veel energie door verliezen.

Het is mogelijk om dit te veranderen, door voor jezelf te zorgen middenin deze uitdagende situaties. Kristin Neff* noemt het ‘Ademen onder water’. Het lijkt onmogelijk, maar je kunt het leren!

Tijdens deze mini-workshop gaan we een start maken met meditatie, informatie en nog een aandachtoefening.

De mini-workshop is een ‘taster’ voor de Mindfulness en Zelfcompassietraining (start in september) of een opmaat naar Awareness Centered Deep Listening Training (start in 2020).

*) Schrijfster van de bestseller ‘Zelfcompassie’ en universitair onderzoeker in Houston, Texas.

Open Dagen Djoj

Ik geef deze mini-workshop tijdens de Open Dagen van Centrum Djoj in Rotterdam.

Deelname aan de Open Dagen van Centrum Djoj is gratis, maar meld je wel vooraf aan op djoj.nl.

Je kunt je niet aanmelden voor de workshop, maar je mag gewoon binnenlopen (vol = vol).

Je kunt de Introductieworkshop Zelfcompassie doen los van een Mindfulness en Zelfcompassietraining, om je mindfulnessbeoefening op te frissen of om kennis te maken en te checken of de training wat voor jou is.

Ben je streng voor jezelf of loop je leeg in de zorg voor anderen? Zelfcompassie is een goed hulpmiddel om hiermee om te (leren) gaan.

Tijdens deze introductieworkhop Zelfcompassie kun je snuffelen aan de inhoud en werkwijze van de Mindfulness en Zelfcompassietraining (gebaseerd op zowel de MSC van Kristin Neff als de MBCL van Frits Koster.

Je krijgt informatie, we doen oefeningen, delen wat ‘zelfcompassie’ voor ieder van ons betekent, etc.

De structuur van deze Introductieworkshop Zelfcompassie lijkt op de structuur van de acht sessies.

Ook krijg je antwoord op de vraag welke verschillen er zijn tussen een mindfulnesstraining en deze training, waar naast mindfulness (vooral) aandacht is voor het thema zelfcompassie.

Mini-workshop Zelfcompassie:
Word je eigen beste vriend(in)!

We zijn vaak zo kritisch naar onszelf … Of we verliezen onszelf helemaal in de compassie naar anderen, we lopen leeg.

Zelfcompassie wordt wel gedefinieerd als: net zo met jezelf omgaan als je met je beste vriend of vriendin zou omgaan. Vooral in tijden van verdriet, angst, falen, boosheid, etc. De sleutel hiertoe bestaat uit drie onderdelen:

1. Aandacht voor de ervaring en hoe het van binnen voelt;
2. Verbinding met de mensheid: het is heel menselijk om je zo te voelen;
3. Vriendelijkheid, of liever nog: liefdevolle vriendelijkheid – eerst en vooral naar jezelf!

Ik ga proberen om je in 45 minuten een gevoelde ervaring te geven tijdens de mini-workshop zelfcompassie. Kom snuffelen als je wilt.

Omdat het heel kort duurt is het belangrijk dat je er op tijd bent. Je kunt gerust wat eerder binnenlopen bij Centrum NLD3; de thee staat klaar.

Het is gratis en je hoeft je niet vooraf aan te melden. Wees welkom!

Klik hier om eerst wat meer te lezen over zelfcompassie

Centrum NLD3 opent twee zaterdagen haar deuren om te komen kennismaken en proeven.

De eerste van deze zaterdagen is 7 september. Op deze dag verzorg ik een mini-workshop zelfcompassie.

Kennismaken Centrum NLD3 (Nieuwe Langendijk 3 in Delft)
Centrum voor psychotherapie, lichaamsgerichte therapie, massage en trainingen

Er zijn tijden dat extra aandacht voor jezelf heel welkom is. Je zit even niet zo lekker in je vel, of het is (te) druk thuis of op het werk. Juist dan is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. De trainingen en therapieën, aangeboden in Centrum NLD3, helpen je hierbij.

Hoe kies je wie en wat bij je past? Door eerst kennis te maken. Daarvoor zijn er de open zaterdagen, op 7 en 14 september.

Je kunt de Introductieworkshop Zelfcompassie doen los van een Mindfulness en Zelfcompassietraining, om je mindfulnessbeoefening op te frissen of om kennis te maken en te checken of de training wat voor jou is.

Ben je streng voor jezelf of loop je leeg in de zorg voor anderen? Zelfcompassie is een goed hulpmiddel om hiermee om te (leren) gaan.

Tijdens deze introductieworkhop Zelfcompassie kun je snuffelen aan de inhoud en werkwijze van de Mindfulness en Zelfcompassietraining (gebaseerd op zowel de MSC van Kristin Neff als de MBCL van Frits Koster.

Je krijgt informatie, we doen oefeningen, delen wat ‘zelfcompassie’ voor ieder van ons betekent, etc.

De structuur van deze Introductieworkshop Zelfcompassie lijkt op de structuur van de acht sessies.

Ook krijg je antwoord op de vraag welke verschillen er zijn tussen een mindfulnesstraining en deze training, waar naast mindfulness (vooral) aandacht is voor het thema zelfcompassie.

Start Mindfulness en Zelfcompassietraining

9 sessies op vrijdagochtend, waarvan 8 gewone sessies en één miniretraite:
20 en 27 september; 4, 11, 18 en 25* oktober; 8, 15 en 29 november. Graag 1 november noteren als reservedatum.

*) 25 november onder voorbehoud: het is dan herfstvakantie en als er meerdere deelnemers zijn die dan niet kunnen, pas ik dat aan (laat het me weten als die datum voor jou lastig is).

Word je eigen beste vriend(in)!

We zijn vaak zo kritisch naar onszelf …

Het lastige is dat we van jongs af aan hebben geleerd in een bepaald verwachtingspatroon te stappen en hierbij kritisch te zijn tegenover onszelf.

Wat zegt je innerlijke stem tegen je?

We zeggen of doen iets onhandigs, op zichzelf al vervelend genoeg. Maar in plaats van een troostend woord, wordt er vaak een innerlijke stem geactiveerd die ons er ongenadig van langs geeft. “Stommeling!” “Kluns!” “Het wordt ook nooit wat met jou!” … vul maar in …

Deze innerlijke stem praat de hele dag door tegen je. Hoe is het om dit de hele dag aan te horen? Wat doet dit met je zelfbeeld, je motivatie, je levensgeluk?

Dit kan ook anders!

Stel, een goede vriend(in) zegt of doet iets onhandig. Je ziet het gebeuren, of hij/zij vertelt je erover. Je hebt dit vast weleens meegemaakt. Wat zeg je tegen je vriend(in)?

Start Mindfulness en Zelfcompassietraining

Zelfcompassietraining, gebaseerd op mindfulness, menselijkheid en mildheid.

Niet goed, geld terug GARANTIE

23 en 30 september; 7, 14 en 28 oktober; 11, 18 en 25 november. Reservedatum: 2 december.

Naast de 8 gewone sessies is er een miniretraite op zondag 20 oktober van 10:00 tot 13:30.

Word je eigen beste vriend(in)!

We zijn vaak zo kritisch naar onszelf …

Het lastige is dat we van jongs af aan hebben geleerd in een bepaald verwachtingspatroon te stappen en hierbij kritisch te zijn tegenover onszelf.

Wat zegt je innerlijke stem tegen je?

We zeggen of doen iets onhandigs, op zichzelf al vervelend genoeg. Maar in plaats van een troostend woord, wordt er vaak een innerlijke stem geactiveerd die ons er ongenadig van langs geeft. “Stommeling!” “Kluns!” “Het wordt ook nooit wat met jou!” … vul maar in …

Deze innerlijke stem praat de hele dag door tegen je. Hoe is het om dit de hele dag aan te horen? Wat doet dit met je zelfbeeld, je motivatie, je levensgeluk?

Dit kan ook anders!

Stel, een goede vriend(in) zegt of doet iets onhandig. Je ziet het gebeuren, of hij/zij vertelt je erover. Je hebt dit vast weleens meegemaakt. Wat zeg je tegen je vriend(in)?

Loop niet langer leeg in relatie(s)!

Workshop voor HSP’s en andere geïnteresseerden. Locatie: Delft centrum.

Je energie beschermen, behouden en voeden in relatie(s)

HSP zijn betekent dat je veel talenten hebt, maar soms lijkt het vooral een handicap. Dan is het lastig om in relatie met anderen te zijn. Je loopt leeg (of juist vol!) en kunt niet lang in contact blijven.

Kom van je kussen af en oefen mindfulness in communicatie. In de training Mindful Communiceren van Susan Gillis Chapman is de communicatie zelf je mindfulness oefening!

Susan Gillis Chapman, schrijfster van het boek ‘Mindful Communiceren’, heeft een eenvoudig model ontwikkeld voor communicatie: een stoplicht dat op groen, rood of oranje staat. Word je bewust hiervan en je communicatie gaat met sprongen vooruit!

Deze methode is zowel geschikt voor beginners als voor mensen die al wat training en oefening ‘in the pocket hebben’ op het gebied van mindfulness, meditatie, boeddhisme en (zelf-)compassie.

Deze vijf dagen zijn een combinatie van een training en een retraite. Er wordt veel verteld, we oefenen in tweetallen en kleine groepen (greenzones) en er is tijd voor wandelingen, meditatie, stilte en verdieping.

Lees verder in deze blog: “Wij eerst” versus “Ik eerst”

Of ga naar de website van Frits Koster voor praktische details en aanmelding voor de retraite.

Kom van je kussen af en oefen mindfulness in communicatie. In de training Mindful Communiceren van Susan Gillis Chapman is de communicatie zelf je mindfulness oefening!

Susan Gillis Chapman, schrijfster van het boek ‘Mindful Communiceren’, heeft een eenvoudig model ontwikkeld voor communicatie: een stoplicht dat op groen, rood of oranje staat. Word je bewust hiervan en je communicatie gaat met sprongen vooruit!

Deze methode is zowel geschikt voor beginners als voor mensen die al wat training en oefening ‘in the pocket hebben’ op het gebied van mindfulness, meditatie, boeddhisme en (zelf-)compassie.

Deze vijf dagen zijn een combinatie van een training en een retraite. Er wordt veel verteld, we oefenen in tweetallen en kleine groepen (greenzones) en er is tijd voor wandelingen, meditatie, stilte en verdieping.

Lees verder in deze blog: “Wij eerst” versus “Ik eerst”

Of ga naar de website van Frits Koster voor praktische details en aanmelding voor de retraite.