Boek Zelfcompassie (Kristin Neff)

Kristin Neff, professor aan de Universiteit van Texas, ontdekte dat compassie hebben voor anderen vaak veel makkelijker is dan compassie voor jezelf. Neff ging onderzoek doen naar zelfcompassie, zowel in de wetenschap als in zichzelf.

Het boek ‘Zelfcompassie – stop jezelf te veroordelen’ staat vol met:

  • feiten – bijvoorbeeld, dat 78% vriendelijker is naar anderen dan naar zichzelf
  • anekdotes – de meeste over zichzelf: een ambitieuze moeder met een autistische zoon
  • oefeningen, waarvan ze de meeste ook heeft opgenomen in de Zelfcompassietraining
Kristin Neff - boek Zelfcompassie - stop jezelf te veroordelen

Het boek ‘Zelfcompassie’ is een prettige kennismaking. Je kunt het fenomeen ‘Zelfcompassie’ verkennen door het te lezen en de oefeningen in het boek te doen. Het is geschikt om zelf door te werken, zonder begeleiding (tenzij je met wat grotere problematiek te maken hebt, dan is het fijner om samen met een coach of therapeut aan de slag te gaan).

Je kunt het boek ‘Zelfcompassie’ ook lezen als voorbereiding van de Mindfulness en Zelfcompassietraining.

En als je de zelfcompassietraining volgt, is het ook een heel geschikt boek om ‘mee te lezen’: de training is ontwikkeld door Kristin Neff en Christopher Germer en bevat een aantal oefeningen uit dit boek.

72

Zelfcompassieschaal

Hoeveel compassie heb jij met jezelf? Doe de test!

Lees elke uitspraak zorgvuldig voordat je antwoord geeft.
Geef aan hoe vaak je het genoemde gedrag vertoont.

1 / 12

Ik oordeel hard over mijn eigen tekortkomingen en fouten.

2 / 12

Wanneer iets wat belangrijk voor me is niet lukt, word ik verteerd door het gevoel dat ik tekortschiet.

3 / 12

Ik probeer begripvol en geduldig te zijn als het gaat over de aspecten van mijn persoonlijkheid die me niet bevallen.

4 / 12

Ik probeer mijn tekortkomingen te zien als deel van het mens-zijn.

5 / 12

Wanneer ik een bijzonder moeilijke periode doormaak, geef ik mezelf de zorg die ik nodig heb.

6 / 12

Wanneer ik het gevoel heb dat ik tekortschiet, probeer ik mezelf eraan te herinneren dat de meeste mensen dat gevoel weleens hebben.

7 / 12

Wanneer ik somber ben, denk ik dat andere mensen waarschijnlijk gelukkiger zijn dan ik.

8 / 12

Wanneer ik ergens door van streek ben, probeer ik mijn emoties in evenwicht te houden.

9 / 12

Wanneer iets wat belangrijk voor me is niet lukt, heb ik het gevoel dat ik de enige ben.

10 / 12

Ik heb grote moeite met het accepteren van de delen van mijn persoonlijkheid die me niet bevallen.

11 / 12

Wanneer er iets pijnlijks gebeurt, probeer ik op een evenwichtige manier naar de situatie te kijken.

12 / 12

Wanneer ik somber ben, ga ik piekeren en stilstaan bij alles wat niet goed gaat.

Vul je gegevens in en ontvang de uitslag in je mailbox, PLUS een uitgebreide toelichting en tips!

Mantelzorgers hebben zelfcompassie nodig

Kristin Neff argumenteert dat vooral mantelzorgers veel baat hebben bij zelfcompassie.

Lees hier het Engelstalige artikel

Of bekijk dit fragment van een lezing die zij gaf:

De Paardenjongen

Kristin Neff heeft zelf ervaring als zorgverlener: zij heeft een autistische zoon. In het boek ‘Zelfcompassie’ staan anekdotes over de moeilijkheden die zij als moeder ervaart.

Haar man, Rupert Isaacson, heeft een boek geschreven over hun zoon Rowan, die in tegenstelling tot mensen, innig contact heeft met paarden. Ze maken een bijzondere reis naar Mongolië, waar een sjamaan met Rowan werkt en grote stappen weet te zetten in zijn ontwikkeling.

Het boek is te koop op bol.com en het is verfilmd.