Genieten met al je zintuigen
De Sense and Savor Walk – Genieten van een Wandeling met Al Je Zintuigen – is een oefening die past bij de Mindful Zelfcompassietraining.
Het is geen moeilijke oefening, zolang je in staat bent je hart te openen en durft te genieten.
Ik geef je hier de instructie van de oefening. Wil je hem een keer samen oefenen, dan kun je er bijvoorbeeld tijdens een workshop in de natuur om vragen.
Meer vrolijkheid vind je hier:
Genieten van een Wandeling met Al Je Zintugen
Het doel van de wandeling is om zoveel mogelijk aangename dingen op te merken; langzaam, het een na het ander.
Gebruik al je zintuigen – kijken, ruiken, horen, voelen … en misschien zelfs proeven.
- Hoeveel gelukkige, mooie, of inspirerende dingen kun je opmerken tijdens het wandelen? Geniet je van de frisse lucht, de warme zon, een mooi blad, de vorm van een steen, een lachend gezicht, het lied van een vogel, het gevoel van de aarde onder je voeten?
- Neem het helemaal in je op wanneer je iets heerlijks of plezierigs tegenkomt. Geniet er echt van. Voel eens aan een teer blad of het oppervlak van een tak. Geef jezelf over aan de ervaring alsof het het enige is wat er toe doet in de wereld. En wanneer je er klaar voor bent om iets nieuws te ontdekken laat je het los. Wacht totdat je iets anders ontdekt dat aangenaam en heerlijk voor je is.
- Wees als een honingbij die van de ene met nectar gevulde bloem naar de volgende vliegt. Wanneer je vol bent van het ene, ga je door naar het volgende.
- Neem je tijd en geniet!
