Zelfcompassie:
Stel je voor dat je je eigen beste vriend(in) zou zijn …
We zijn vaak zo kritisch naar onszelf …
Wat zegt je innerlijke stem tegen je?
We zeggen of doen iets onhandigs, op zichzelf al vervelend genoeg. Maar in plaats van een troostend woord, wordt er vaak een innerlijke stem geactiveerd die ons er ongenadig van langs geeft. “Stommeling!” “Kluns!” “Het wordt ook nooit wat met jou!” … vul maar in …
Deze innerlijke stem praat de hele dag door tegen je. Hoe is het om dit de hele dag aan te horen? Wat doet dit met je zelfbeeld, je motivatie, je levensgeluk?
Dit kan ook anders!
Stel, een goede vriend(in) zegt of doet iets onhandig. Je ziet het gebeuren, of hij/zij vertelt je erover. Je hebt dit vast weleens meegemaakt. Wat zeg je tegen je vriend(in)?
Word je eigen beste vriend(in)
In onze maatschappij lijkt het er soms op dat compassie voor anderen meer geaccepteerd is dan compassie voor onszelf. Maar vriendelijkheid begint – zoals iedere positieve verandering die we in de wereld willen zien – bij onszelf.
Vermilder de wereld, begin bij jezelf.
~Loesje
De Mindful Zelfcompassietraining – het woord zegt het al – is dan ook geheel gewijd aan vriendelijkheid voor en acceptatie van onszelf. Er wordt wel aandacht besteed aan onze relatie met anderen, maar steeds vanuit het idee om voor onszelf te zorgen.
De Mindfulness en Zelfcompassietraining overlapt 90% met de MSC (Mindful SelfCompassion) methode van Kristin Neff e.a. en 70% met de MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) van Frits Koster e.a.
Infographic over Zelfcompassie
- Wat is zelfcompassie en waar is het goed voor?
- Wat zijn de voordelen van zelfcompassie?
- Hoe verhoudt zelfcompassie zich tot zelfkritiek?
- Worden we niet lui als we (teveel) zelfcompassie ontwikkelen?
In deze infographic vind je de antwoorden op deze en andere vragen over zelfcompassie. Kort maar krachtig!
“Dé ziekte van de mensen van deze tijd is die continue zelfverdoordeling”
Luister naar het interview met Edel Maex (psychiater, zenboeddhist en mindfulnesstrainer in Antwerpen):
Compassie = zachtheid én kracht!
Lees deze blogartikelen over krachtige (zelf-)compassie:
Zachtmoedigheid: de kracht van compassie
Krachtige Zelfcompassie: met zachte kracht voor jezelf gaan staan
