Geluk creëren door je huidige situatie te accepteren
Het nastreven van geluk met affirmaties en ‘The Secret’ blijkt voor de meesten niet weggelegd. Ik bied je een andere route aan: je kunt geluk creëren door je huidige situatie te accepteren. Hoe? Lees verder!
We willen allemaal gelukkig worden. Natuurlijk, dat zit in onze genen. En het is jullie en mij allemaal van harte gegund. Soms lijkt het voor deelnemers aan de mindfulnesstrainingen weleens of ze die wens zouden moeten opgeven en voortaan het leven maar gelaten moeten ondergaan …
Niets is minder waar! Mindfulness en (zelf)compassie leiden tot meer, duurzaam levensgeluk. Hoe? Dat ga ik jullie in deze en een andere blog uitleggen. Vandaag ga ik in op acceptatie en geluk, inclusief een paar waardevolle tips.
Enjoy!
“Wat zich ook voordoet in het huidige moment, accepteer het alsof je ervoor hebt gekozen.
Ga erin mee, in plaats van ertegen te vechten.”
(Eckhart Tolle)
Je droomscenario komt uit
Stel je voor dat je iedere avond het script zou schrijven voor jouw volgende dag. Vervolgens zou je gaan slapen. Als je wakker werd zou de dag zich precies zo ontvouwen als jij het je hebt voorgesteld.
- Je zou de man of vrouw van je dromen ontmoeten op de groenteafdeling van je supermarkt.
- Er zou een miljoen euro op je rekening worden bijgeschreven met als toelichting “Doe er iets leuks mee.”
- Je vrienden en familie zouden je opbellen en vertellen hoe geweldig hun leven is en hoe fantastisch ze zich voelen.
Het klinkt heel mooi. Maar is dat werkelijk wat je zou willen?
Affirmeren maakt ongelukkig
“Manifesteren,” “affirmeren” en “The Secret” zijn nog altijd heel populair. Uitgangspunt is dat je gelukkig word als je de kunst verstaat om je wensen te doen uitkomen.
Deze wensen komen voort uit de overtuiging dat de realiteit niet Ok is zoals deze is. Er moet iets veranderen, voordat je in staat ben om te genieten …
En dan kom je erachter dat dit manifesteren niet lukt. “Ik kan het niet!” Je wensen komen niet uit zoals jij het je had voorgesteld en je bent diep teleurgesteld.
Je wilde je belangrijk en voldaan voelen op je werk. Je had een duidelijke strategie om dat waar te maken, je bundelde al je energie en ging doelgericht te werk. Hierdoor zat je in een tunnelvisie en miste je signalen die je op andere gedachten hadden kunnen brengen.
Je wilde de wereld rond reizen met behoud van je baan, veel tijd besteden op alle plekken waar je komt en je familie en vrienden zo vaak zien als je wilde. Ook hier zag je maar één manier om het allemaal waar te maken.
Het gevolg: een gevoel van mislukking, hopeloosheid en machteloosheid
Deze doe- en doelgerichte houding maakte je blind voor de schoonheid en de kansen die zich constant om je heen aandienen.
Terwijl je bezig was met het maken van andere plannen, voltrok zich je leven. En je miste het allemaal!
Het is een heel goed idee om aandacht te besteden aan wat je belangrijk vind in je leven en aan de wensen die je hebt. “Manifesteren” gaat veel meer over de grote lijnen – de waarden in je leven, die je als een vuurtoren in de mist kunnen helpen je te oriënteren als je de weg even kwijt bent. Hiermee richt je je bewustzijn. Net zoals, wanneer je je oriënteert op een bepaald model mobiele telefoon, je dat merk en type ineens veel om je heen ziet. De invulling mag je loslaten. Laat je verrassen!
Weerstand maakt ongelukkig
Wat je écht wilt kan alleen tot wasdom komen door met het huidige moment te werken. Het leven is een avontuur en dat is precies wat het zo mooi en intens maakt. Sommige dagen zijn gevuld met schoonheid en vreugde. Op andere dagen komen dromen niet uit, gaat je auto kapot, word je afgewezen, vind je een enorme, onverwachte rekening op je deurmat en word je geconfronteerd met moeilijke mensen.
Je hebt altijd een keuze: hoe reageer je op al deze uitdagingen? En dat is hoe je zelf je eigen realiteit creëert, van moment tot moment. Je kunt bijvoorbeeld denken:
- “Het leven is onrechtvaardig.”
- “Ik krijg nooit wat ik wil.”
- “Waarom ik?
- “Wanneer gaat er nu eindelijk eens iets zoals ik het wil?”
Dit soort gedachten versterken je gevoel van weerstand, je gevoel van “Nee!” Ze versterken een niet-accepterende houding ten opzichte naar de realiteit van dit moment. Door je te verzetten tegen de realiteit, kriijg je een gevoel van mislukking, hopeloosheid en machteloosheid.
“What you resist, persists,” oftewel: verzet is een vorm van vasthouden. Heb je weleens gemerkt dat je je dik voelen en je jezelf dik noemen averechts werkt als je gewicht wilt verliezen? Of dat een gevoel van armoede, gedachten al “Ik heb nooit geld,” je niet helpt om meer inkomsten te vergaren? Door je te verzetten, richt je je op wat je niet wilt en daardoor creëer je hier vanzelf meer van.
Accepteren wat er is maakt gelukkig
Daarmee kom je in een rustige, open modus terecht, waar vanuit je mogelijkheden ziet in plaats van beperkingen. Een modus waarin je creatief wordt. Waarin je oplossingen ziet. Waarin er hoop is en misschien zelfs een gevoel van vrede.
Hoe accepteer je het huidige moment?
Je viert het. Je waardeert het. Zelfs wanneer je daar geen zin in hebt … Juist wanneer je daar geen zin in hebt!
Kleine momenten van waardering voor de huidige situatie kunnen een grote impact hebben op je leven. Je krijgt de regie over je leven (terug), je wordt creatief en vindingrijk.
Zo’n houding aannemen is niet altijd makkelijk. Je kunt niet altijd, in ieder moment, dat knopje omzetten. Het is een intentie die je steeds weer moet vernieuwen, in ieder moment; en vooral in de momenten waarop je merkt dat er een gevoel van “Nee!” is ten opzichte van de wat zich voordoet.
TIP1: Sta jezelf toe die “Nee!” te voelen. Dit is weerstand, zo voelt dat. Je bewust zijn van wat je voelt is een voorwaarde om er bewust mee om te gaan. Door je gedachten, emoties en lichamelijke reactie toe te staan, laat je ze los.
TIP2: Merk op dat er een gouden randje zit aan iedere uitdaging in je leven. Meestal merk je het pas achteraf, maar vaak kom je er sterker uit en leer je ervan. Dus als je midden in een vervelende situatie zit, kun je misschien heel even tegen jezelf zeggen dat je erop kunt vertrouwen dat het een levensles is. Dat stemt je milder, soms zelfs dankbaar.
Mindfulness en (zelf-)compassie brengen acceptatie en geluk
In de Mindfulnesstraining leer je onder andere:
- (Weer of meer) stil te staan bij je gedachten, emoties en lichamelijke reacties op gebeurtenissen
- Open te staan voor deze reacties in plaats van ervoor weg te lopen of ermee in gevecht te gaan
- Stappen te herkennen in het proces van acceptatie
- Binnen gegeven omstandigheden voor jezelf te zorgen
Het resultaat: minder stress, meer genieten!
In de Mindful Zelfcompassietraining gaan we nog een paar stapjes verder met dit proces:
- Jezelf niet verliezen in interactie en blijven stilstaan bij je eigen gedachten, emoties en lichamelijke reacties
- Van acceptatie naar omarmen, vriendschap sluiten
- Vriendelijkheid naar jezelf (en anderen)
- Het gouden randje
- Jouw kernwaarden ontdekken
Het resultaat: op goede voet staan met jezelf en je leven
