Het Yin en Yang van Zelfcompassie
Zelfcompassie niet alleen maar zacht en passief. Mededogen heeft ook een krachtige, actieve kant. Over de feminiene als masculiene aspecten – het yin en yang.
Ontspul, Ontzorg, Ontmoet, Ontspan
Over teveel van ALLES. Alsof de spullen ons bezitten! Het ‘altijd aan’ syndroom, de ToDo lijst, de sociale verplichtingen, tijdgebrek en een te vol hoofd.
Hoe Yoga bijdraagt aan Mindfulness en Zelfcompassie
Yoga en mindfulness zijn hot … en terecht! Ze bieden tegenwicht tegen onze ‘altijd-aan’ maatschappij. Beide werken tegen o.a. depressie en adhd*. Maar kunnen de twee elkaar ook aanvullen of versterken?
12 Stappen naar Vergeving
De meeste mensen vinden vergeving een heel goed idee … totdat ze zelf iets te vergeven hebben. Hoe doe je dat eigenlijk, vergeven? Waar begin je?
Medevreugde als Levensvriend
Medevreugde is een van de vier levensvrienden, ook wel onbegrensde hartkwaliteit. Medevreugde heeft iets feliciterends; Je gunt jezelf en de ander vreugde.
Mijn hart huppelt! Een bijzondere retraite-ervaring
Mijn hart huppelt! Ik ben op een stilteretraite geweest. Het was een fantastische ervaring. Het kostte wel wat tijd om dat zonder voorbehoud toe te laten.
9 verslavingen waar 90% van ons mee worstelen
We zijn verslaafd aan onze gedachten, gewoontes, goedkeuring van anderen, etc. Een feest van herkenning! En zoals alle verslavingen, weerhouden ze ons van een vol, gelukkig leven.
Mildheid, makkelijker gezegd dan gedaan?
Hoewel mildheid een van de acht factoren van mindfulness is, hoor ik vaak van oud-deelnemers dat ze (nog steeds) erg streng zijn naar zichzelf.
Zelfcompassie is belangrijker dan zelfvertrouwen en beter dan narcisme
Zelfcompassie is belangrijker dan zelfvertrouwen, aldus Kristin Neff. Zelfcompassie blijkt meer voordelen te hebben dan nadelen.